孕妇吃什么补钙效果最好|孕妇吃什么补钙 揭秘孕妇什么时候开始补钙

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一、孕妇什么时候开始补钙

孕妇补钙并非越早越好，孕早期建议是补充叶酸为主，到了孕19周的时候则可以进行孕妇补钙了，简单来说其实就是在孕中期补钙是孕妇补钙的最佳时间。

孕中期孕妇补钙每天至少应该要有1500mg的钙质吸收，正常情况下的话在饮食食物中可以吸收到大约800mg的钙，喝牛奶可以有800mg的钙质吸收，剩下的就可以在富含钙质的水果中去摄取了哦。

二、孕妇吃什么补钙

1、晒太阳

孕妇晒太阳可以补充到VD，这样可以帮助胎儿的骨骼发育，对于佝偻病和龋齿都有预防的作用，不过孕妇晒太阳不要在中午12到2点半期间哦，这期间太阳太火辣，容易晒伤。

2、补钙的食物

适合孕妇的补钙的食物首先就是牛奶以及酸奶和奶制品等，还有就是鱼类也是富含钙质的。另外豆腐所含钙质也是非常丰富的。

3、补钙剂 

如果担心在饮食中的钙质补充不足，那么孕妇可以适当的饮用补钙剂，不过一定是要在4个月以后在医生的专业指导下饮用钙剂补钙哦。

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