生完宝宝多久来月经|生完孩子后如何缩阴？请认真看完本文！

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关于产后缩阴，方法还是很多的，所以大家不必感觉缩阴很难，方法找对，用对了，坚持一段时间自然就会恢复阴道紧致了。如今成功缩阴的妈妈们还是不少的，小编今天要给大家说的方法都已经经过她们的证实。

生完孩子后如何缩阴？

１、把握盆底肌修复的最佳时期

虽然生完孩子之后阴道具有一定的自主修复能力，但是并不意味着就一定会变回产前状态。如果产后妈妈没有引起重视，阴道会变得越来越松。

所以，生完孩子的妈妈们一定要把握产后恢复的最佳时间（一般在生育以后半年内进行修复是最好的），及时选择缩阴方法及时缩阴这样阴道松弛问题才能够更容易解决。对此小编建议大家生完孩子之后可以在产后一两个月后使用千黛斯，科学缩阴，安全不反弹。

千黛斯是外用的缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，另外千黛斯还具有“养护结合”的缩阴原理，可以利用天然植物精华修复受损阴道组织，清除体内病菌，呵护阴道健康，对于产后常见的阴道干涩、阴吹等问题亦有不错的效果。

２、产后及早的进行缩阴运动

如果产后没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月伤口好了才能进行缩阴锻炼（私护专家Ｖ信／Ｑ号：　７２１０１３０８１），以免造成不必要的损伤。

另外，根据妇科专家介绍，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的８０％以上。所以这个运动大家如果有时间和精力不妨练习一下。运动步骤如下：

①　仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

②　收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

③　持续收缩约１０秒，再放松１０秒，如此重复１５次，每天１次。

注意：正常顺产者从分娩第２天开始就可以进行锻炼，不过姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产后妈妈身体恢复情况而定。

３、注意补充产后饮食营养

如果产后妈妈产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良都会导致阴道变松，所以生完孩子后在饮食方面，大家也需要注意一下。

建议：注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复；也可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，经常饮鸡汤，鸡汤有扶正的功效，对产妇恢复身体非常有益。

４、避免产后同房过早。

生完孩子的产后妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以性生活方面一定要谨慎，避免过早。

而且缩阴期间，特别是在使用千黛斯解决产后阴道松弛期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈。

以上就是有关生完孩子后如何缩阴？的全部内容，请阴道松弛的妈妈们认真看完本文！小编相信如果这些方法大家可以掌握，产后阴道松弛的烦恼会一扫而空。

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