[生完宝宝多久来月经]生完孩子后如何缩阴 简单缩阴不花钱看这

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其实面对下面很松这些问题，小编要给大家提醒一点，下面由紧到松是需要一个过程的，所以也就意味着其实在下面不是很松的时候就需要治疗了，只有及早的治疗才能够避免阴道松弛严重，导致以后缩阴困难。不过如果现在已经到了阴道松弛严重的地步，那么女人唯一需要做的就是及时缩阴，找到方法。

现在缩阴方法有很多，想要快速有效的摆脱阴道松弛问题，其实缩阴成功率最高的还是缩阴产品，尤其是绿色缩阴产品露卡菲娅，九成以上使用者表示露卡菲娅安全缩阴不反弹，当然这都是取决于露卡菲娅科学的缩阴原理“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性。

或许看到这里你会疑惑，不是说简单缩阴不花钱的方法吗？其实缩阴产品露卡菲娅虽然需要花费一定的金钱，但是性价比很高，如果下面很松对于及时有效恢复阴道紧致非常有用。当然如果有足够的耐心和时间那么可以看看下面的这些简单缩阴方法，不用花钱也可以缩阴，但是需要注意需要长期坚持才会有效果，不能三天打鱼两天晒网。

简单缩阴不花钱之骨盆练习

功效：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

方法解析：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

简单缩阴不花钱之盆底肌肉锻炼

功效：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

方法解析：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

简单缩阴不花钱之提肛运动

功效：在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。

方法解析：可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。

简单缩阴不花钱之括约肌缩阴运动

功效：能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。

方法解析：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

上述缩阴方法简单不花钱，只要有耐心不但可以缩阴还可以预防阴道变松，一举多得。另外这些缩阴方法女人都可以坚持，不管有没有出现阴道松弛问题都可以做，但是需要注意强度不宜过大，时间不宜过长，否则很容易导致身体受损，一定要把握住“度”。

生完孩子后如何缩阴？上述简单缩阴不花钱其实对于很松的阴道，效果短时间内并不明显，所以一般来讲这些方法多作为辅助缩阴来用，如果下面很松建议配合专业的缩阴产品及时缩阴，平时再坚持这些不花钱的简单缩阴方法不但可以让女人更健康，还可以提高性生活质量呢！

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