孕妇吃什么缓解便秘|吃什么可以缓解便秘 日常4种治疗便秘的食疗方法

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治疗便秘的食疗方法

1.无花果蜜糖粥

大米50克，无花果1个，大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后，加入无花果，再继续煮沸，等到温度适宜时，加入蜂蜜。

作用：含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等等，可以促进肠胃的消化功能，多种脂类有润肠通便的效果。

2.麻油拌菠菜

新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟，捞出，加入麻油拌匀即成。

作用：可以增大肠胃废物里的体积，促进肠道蠕动力，同时又具有润滑的效果，便秘的人可以经常吃。

3.魔芋蜂蜜汁

魔芋用榨汁机轧出汁来，放到锅里小火烹制糊状，装入碗内，等到温度适宜后，加入蜂蜜，搅拌均匀，每天早晨空腹两勺。

作用：促进肠道蠕动，润肠通便，坚持吃一段时，可改善久治不好的便秘。

4.桑葚瘦肉汤

桑葚20克，瘦肉250克，柚皮100克，片糖1块。柚皮去外皮，晒干，瘦肉和桑椹分别洗净，再一起煮沸，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。

作用：清热凉血，润燥滑肠。

便秘平时要怎么调理

1.首先要多喝水

可能你会觉得这句话已经让你听得耳朵生茧，但是治疗便秘首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，才能改善大便干燥的问题，同时，还要多吃水果帮助润肠。

2.多吃含渣滓较多的食物

容易便秘的人，要经常吃一些含渣滓较多的食物，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，比如芹菜、韭菜等等，既能补充丰富的维生素，又可以提供足量的食物残渣，增加便便的体积，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，自然能更快的排毒。

3.吃含油脂食物

比如肉类，坚果，植物油等等，这些含有油脂的食物，可以帮助肠道的润滑，促进干硬的便便更顺利的排出，如果血脂偏高的便秘者，可以在烹调时适量加一些植物油，来帮助排毒。

4.产气和食物也不能少

比如洋葱、黄豆、萝卜等等这些可以产气的食物，能有效的刺激肠道蠕动，帮助大便的顺利排泄。

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