【肾虚按摩什么部位图解】肾虚按摩什么部位 常按4部位有效补肾气

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肾虚按摩什么部位

耳部

中医理论中，“肾主藏精，开窍于耳”，在我们有耳部上存有许多与肾脏相关的经络与穴位，经期对耳部进行正确的按摩，可以起到非常好的养肾强肾效果。

按摩时，由耳廓的位置开始，逐个对全耳进行按捏，一直按摩至局部有胀热感为宜，每次按摩约5分钟，注意在耳部按摩时，若某些痛感明显，要适量多按摩一些，“痛则不通”，经常按摩可疏通经络，通过肾经，起到补肾之用。

肾府

“腰则肾之府”，在我们的腰部上包含了许多重要的养肾穴位，如肾俞穴、命门穴等等，其中命门穴位于腰部，可以治疗腰骶痛，以及肾阳虚衰而引起的遗精阳痿，月经不调等症状；肾俞穴在腰部当第二腰椎棘突下，左右二指宽处，按摩可增加肾脏的血流量，改善肾功能。

双手掌放于两侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，直到感觉深部有微微发热，或双手握拳，交替击打腰部，注意力度知足，两侧腰部分别击打100次左右为宜。

腹部

腹部也有人体许多的养生穴位，其中“任脉”与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。如关元穴位于脐下三寸处，按摩关元穴可治疗生殖系统疾患，交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

或者将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，由右向左慢慢摩擦，以感觉温热为宜；也可两手放于两侧腹股沟处，沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对提高精力有着非常好的作用。

足底

涌泉穴位于足底部，本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉。肾经的经水由此外涌而出体表，轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节植物神经系统，加速排毒，并能活跃肾经内气、固本培元、延年益寿。

可以在每天晚上睡前，用热水泡脚热，水温以自己能适应为度，每次约泡20分钟，可以起到良好的刺激涌泉穴之用，或者坐好，用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，由前至后反复的推搓，又或是用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，至足底有热感为宜。

补肾的食物

1.栗子：养胃健脾、补肾强筋，经常用栗子炖鸡吃，可起到更好的补肾效果。

2.枸杞子：滋补肝肾，益精明目，有很强的滋补作用，可用于肝肾不足，精血亏虚之头目眩晕、视力减退等症状。

3.黑芝麻：可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

4.龙眼干：补血益智、养血安神、壮阳益肾。

5.羊肉：温补、强身、壮体，营养丰富，还含有微量性激素，是一种很好的补肾食物。

6.海参：补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

7.虾：补肾壮阳，健旺肾气，肾阳不足而有月经不调、腰脚酸软、阳痿等症状者可食用调理。

8.山药：健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

9.核桃：补肾固精，润肠通便，强健筋骨，调理肾虚。

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