[精神压力大的表现]压力大表现在哪里 身体给你的7种提示

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压力大表现在哪里

睡不着觉

压力大的人，在行为方面的反应就是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，在床上辗转发侧就是睡不着，即便睡着，也是浅眠，似睡非睡的感觉。

情绪变糟糕

精神压力太大，接下来就会影响到我们的情绪了，情绪会突然变得暴躁，容易生气，看什么东西都不顺眼，急躁，紧张，焦虑，甚至崩溃等。

容易忘事

长时间处于压力环境中，会让人的记忆力出现问题，同时，注意力难以集中，就连表达能力，判断力等等都会受到影响。

身体不适

超负荷的压力，容易引起心悸，胸闷，头痛，甚至出汗等等身体不适感，有些人还会表现出消化系统方面的异常，比如胃部不适，腹泻，恶心或呕吐等等，还会影响到免疫力下，容易感冒。

皮肤问题

心理压力过大，皮脂腺的活动活跃，令皮肤分泌更多的油脂，促进了痘痘，粉刺的产生，另外，焦虑会耗费体内的营养，减慢细胞活力与机体的新陈代谢，皮肤弹性变差，气色灰暗，皱纹显现。

肌肉发酸

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛，而颈部肌肉发酸，颈椎不适，以及眼皮直跳等这些都压力大的玥，另外，受到精神创伤的人，由于激素平衡被破坏，血液循环出现异常，还会导致大量脱发。

体重增加或减轻

心理压力太大，会改变我们的食欲，有些在压力状态下，食欲大增，进而会造成体重增加，有些人则会吃不下东西，进而体重减轻。

压力太大怎么办

1.呼吸减压：感到压力或是焦虑时，最有效的缓解方法就是深呼吸，慢慢地深吸一口气，再缓缓的呼出来，心里默念5下，连续做10次。

2.让自己休息会儿：如果觉得压力很大，就不要一直逼着自己再继续工作下去，可以暂时放下手上的工作，让自己休息小半会儿，等到头脑冷静再处理手上的问题。

3.好好的睡觉：给自己一个下午的放假时候，什么都不要管，在家里好好的睡上一觉，说不定醒来后，精神状态就好了许多。

4.积极面对：面对挑战，应尽量让自己心平气静，克服压力、重新塑造心理状态时，不要逃避，不要着急，学会化压力为动力。

5.听音乐或冥想：如果你感到抓狂，可以听些让身心放松的音乐，或者花十几分钟做做冥想，让自己平静下来。

6.运动发泄：人在苦闷时，可以通过一些健康的方法来转移自己的情绪，不如每天运动半个小时左右，运动结束后，你会感到整个人轻松许多。

7.找人疏导：心理上有了痛苦后，可以找自己信得过的亲友来开导开导自己，这样可以帮助自己减轻心理上的压力，说不定还能找到解决问题的办法。

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