肾阴不足_女人肾阴虚表现是什么 日常5招滋阴补肾

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女人肾阴虚表现是什么

肾阴虚，是指肾脏的阴液、阴津不足，多是由于肾阴亏损，失于滋养，进而令虚热内生而引起一系统证候表现，而肾阴虚的形成通常与四个方面有关：一是先天不足，令肾脏阴液不足，二是久病不愈，令肾脏阴液耗损，三是过度食用温燥之品，伤了肾阴，四是房事过度，耗精伤阴。那么，女人肾阴虚表现是什么：

1.腰膝酸痛：由于肾阴不足，骨骼失养，所以常常容易腰膝酸痛；

2.头晕耳鸣：因脑海失充，则易头晕耳鸣；

3.失眠多梦：肾阴不足，水火失济，心火偏亢，心神不宁，易致失眠；

4.脸上长斑：肾阴不足，不能滋润肌肤，患者常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块；

5.虚热症状：肾阴不足，患者会出现虚热内生的症状，如咽干颧红、舌红少津、潮热盗汗、五心烦热等表现。

6.经少经闭：肾气充盛才能使气血和调，肾阴亏经血来源不足，进而会造成月经减少，甚至闭经。

7.夜间多尿：肾主水，肾功能失调，身体里的水分控制功能变弱，进而容易出现水肿，尿多现象，尤其是夜间排尿次数增多明显。

女性肾阴的调理方法

热水泡脚

每天晚上的9点是肾经气血最弱之时，不妨每天到了这个时间就用热水泡泡脚，可以通畅身体的经络，促进血液循环，进而起到养肾滋阴的效果，尤其到了冬季坚持用热水泡脚，不仅养肾，还能御寒。

健走刺激肾经

运动是改善气血调和，促进血行，强身健体的有效方法，不妨每天空出半个小时左右的时间来健走，大步的迈开两脚，一定要脚后跟先着地，注意膝盖不要过分弯曲和超生，腿往前迈时，脚尖伸直，感觉就好象踢球一样，前脚落地时，后脚脚尖踮起来，可以有效刺激肾经穴位。

腰部也要活动

腰为肾之府，有些适量的进行一些腰部活动，可以健运命门，补肾纳气，注意不要长时间久坐，每隔一个小时就应该起身活动，平时早晚可以做做扭腰运动。

另外，可以早晚按摩腰眼穴，坐正身体，两手握拳自然背向后面，紧按腰眼穴并做旋转按揉，至出现酸胀感，每天按摩5分钟左右，长时间坚持可以有效强腰健肾。

合理休息

良好的睡眠是身体最好的天然修复剂，按时作息，保证充足的睡眠时间，也是养肾的重要方法，另外，要注意节制房事，不宜勉强行事，不宜放纵。

日常饮食改善

肾阴虚的女性要注意饮食方面的改善，要注重饮食阴阳寒热温凉的调整，荤素方面的工搭配，平时不要吃太咸的食物，也不宜经常喝饮料、暴饮暴食，要忌辛辣、油炸、煎炒之品，阴虚者宜吃滋阴养肾之物：

海带：清热行水、软坚、散结、消炎，可以促进排毒，还能预防是甲状腺机能低下，防治肾功能衰竭、老年性水肿等；

黑豆：黑色属水，水走肾，肾阴虚者食用黑豆可补肾活血，益阴安神，还可解毒；

芝麻：补肾、补肝，润肠、养发，可改善肾阴虚者腰酸腿软，头昏耳鸣、脱发白发等症状；

百合：润肺止咳、养阴消热、清心安神，有很好的滋补功能；

淡菜：有补肝肾、益精血的功效，善治肾虚有热，可改善眩晕盗汗、腰痛等症状。

女性肾阴虚日常食谱

山药枸杞子汤

鲜山药200克，干莲子20颗，枸杞子20克，银耳30克，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，银耳和莲子泡好，枸杞子洗净，材料入锅加水小火慢炖至汤汁黏稠，放冰糖调味。

作用：莲子益气健脾，银耳滋阴润肺，枸杞子滋补肝肾、益精明目，山药润肺健脾又可固肾。

枸杞子芝麻粥

枸杞子12克、核桃仁20克、黑芝麻10克、大米适量，冰糖适量。材料分别洗净，将黑芝麻和核桃仁捣烂，锅里加水，煮沸后放食材，放冰糖。

作用：枸杞子养阴补肾，养肝明目；核桃仁和黑芝麻补肾固精、润肠通便、温肺定喘，此粥补肾、滋阴、润肠。

海参炖瘦猪肉

猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。海参和猪瘦肉洗净，切丝，材料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2-3小时，调味。

作用：补肾益精，滋润肠燥，滋补肾阴效果显著。

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