【天天晚上说梦话是病吗】晚上说梦话是病吗 人睡觉为什么会说梦话

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人睡觉为什么说梦话

目前的猜测

目前还没有定论，不过，神经研究给出的猜测是：大脑语言中枢在睡眠时活动的结果。研究表明，人在睡着后，大脑皮层虽然处于广泛抑制的状态，但由于各种中枢被抑制的程度不同，并不表示大脑会完全进入休息状态。

而且入睡后，我们会进入浅睡期和深睡期，随着睡眠深一阵、浅一阵的变化，不同的神经中枢也会相应在兴奋、抑制的两种状态间切换。当语言中枢处于兴奋状态时，就可能会在睡眠状态中说出话来。

经常说梦话

1.可能与精神因素有关

有部分心理学者认为，长期说梦话的人，通常经常会有说梦话情况的人，多半是那些平时不怎么敢表达自己、小心翼翼的人，这类人习惯压抑自己的想法至潜意识，然后会通过说梦话表现出来。

如果这一段时间，说梦话频繁发生，那么，需要回忆下是否是自己压力过大，精神紧张等等，致身心过于疲劳而造成睡眠中说梦话的。

2.也可能是肝火旺盛

经常在睡梦中会讲梦话的人，也可能是心火过旺，肝火过热所致。在身体方面会表现出口气，喉干舌燥，脾气大等等症状出现，当然了，如果平时压力大，脾气大是很容易导致肝火上升的。

其他的一些因素

1.睡前过量运动

比如在睡觉之前，进行了大量的体力，或是脑力活动，导致在睡着后大脑神经仍处于过度兴奋的状态，晚上就容易说梦话了。

2.过量饮咖啡或茶

尤其是在傍晚，过量饮用咖啡，或是喝茶，很容易引起夜间失眠，或是讲梦话，平时就容易出现睡眠障碍的人，最好在下午2点后就要少饮用这些刺激的饮品。

3.睡眠环境不好

睡眠环境不好，也可能会造成梦话的产生，比如房间的太亮，开灯睡觉，床什么的不太舒适，室内温度太高或太低等等。

小贴士

在生活中，很多人多少都说过梦话，虽然这是睡眠障碍的一种表现，但实际上对健康并没有多大的影响，不需要特殊的治疗，说梦话不是病，调整好心态最关键。

睡觉说梦话要怎么改善

睡前要保持放松

在睡觉之前的至少2小时内，不要进行激烈的体力运动，工作之类的问题也不要放在晚上来处理，尽量保持放松的状态，可以通过阅读、听轻音乐等等方法来避免脑神经过于兴奋。

不要吃刺激食物

晚餐一定要吃得科学。不要吃得太饱，也不要饿着肚子睡觉，以七八分饱为宜，且最好将晚餐安排在6点左右，别吃得太晚，同时，要注意不要吃刺激的食物，如肥肉，辣椒，咖啡等等，吃清淡且易消化的食物。

良好的睡眠环境

最好不要养成开灯睡觉的习惯，如果觉得关灯后，窗外仍有刺激的光线，可以拉上窗帘，或是戴上眼罩；此外，把房间内能影响你入睡的东西统统移走，手机什么的睡前少玩些。

在清晰环境中运动

经常在空气好的环境里做做运动，运动量不能过分，保持在半小时左右，让身体稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量。可以经常散步，有利于补阳气。

睡觉前用热水泡脚

可以每天在晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，水凉了要及时加热水，以保持水的温度，大概泡20分钟左右，让身体有些微汗就好。

睡觉做做按摩

睡前用手机按摩按摩头皮，用十指向后梳头十几下，或者用个小木梳梳理下头皮，每次大约3分钟，然后上往下推小肚子200下左右，以自己感觉舒服为好。

吃些安神的食物

睡眠障碍的人要多吃些能帮忙安神的食物，如牛奶，小米，桂圆，大枣等等，肝火旺盛的人要注意情绪方面的调整，可吃些清热降火的食物，如菊花茶，新鲜的蔬菜等等。

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