[记忆力很差怎么办]记忆力差不是你老了 而是吃了不该吃的食物

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空腹千万别吃这些食物

糖

空腹吃糖，基本上不经过消化就被人体吸收，血糖会逐渐升高，如果身体无法调节过来，会造成一些损害。但人体处于低血糖的时候，空腹吃糖是一种有效的急救方法。

荔枝

荔枝含糖量是16.6%，大部分是果糖，果糖会刺激胰岛素分泌，饥饿的时候大量吃荔枝会引发低血糖症。成人食用荔枝的量是每天控制在300克以内，儿童一天不能超过5颗，禁忌空腹食用。

红薯

红薯中含糖份比较高，空腹吃会大量产生胃酸，但胃酸太多会刺激胃黏膜而引起泛酸，让人有一种烧心的感觉发生。

山楂、柿子、黑枣

山楂、柿子和黑枣富含丰富鞣酸和果胶，在胃酸的作用下和蛋白质结合生成以下不溶于水的沉淀物质，会变成结石，对胃部造成伤害。

茶、咖啡

茶和咖啡都含有咖啡因，空腹的时候喝，如果是大量的饮用，那么很容易刺激到胃部，还有可能导致心跳加速，出现不适应感觉。

酒

最好别空腹喝酒，容易刺激到胃部，空腹喝酒吸收速度更快，对肝脏和血糖都会产生影响。乙醇刺激胰腺分泌胰岛素，让血糖浓度降低，进入肝脏的乙醇，抑制了肝糖原的分解，减少血液葡萄的来源，导致低血糖发生。

6种食物最伤大脑记忆

反式脂肪酸

反式脂肪摄入太多会升高坏的胆固醇，导致大脑萎缩，反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。

糖

长期大量吃糖会导致记忆力下降，果糖能降低大脑和记忆功能，所以要少吃。

含防腐剂的加工食物

营养学家表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等食物会影响大脑认知能力。

高盐

根据美国《衰老神经生物学》杂志刊登研究发现，高盐饮食会加快老年人的认知能力退化。

咖啡因

有心理问题的人群应该要避开咖啡因，很多人试图通过喝咖啡来对抗嗜睡等症状，缺无意将自己陷入焦躁心理。

味精

有研究发现，吃太多的味精会导致头痛和胸闷，严重影响大脑健康，原因是味精会刺激神经细胞受体，导致神经细胞凋零。

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