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治疗失眠的食谱
1.红枣银耳汤
银耳40克,红枣数颗,入锅加水熬制至熟烂,加入冰糖调味。
作用:红枣中有大量的维生素C、钙、磷、铁等物质,银耳下火润肺,此食谱可以缓解神经紧张、心烦而引起的失眠症。
2.蜂蜜胡萝卜汤
胡萝卜1000克,蜂蜜100克,胡萝卜洗净切小,加适量水用文火煎煮,至适宜温度加入蜂蜜。
作用:蜂蜜补中益气,安五脏,而萝卜可顺气,脾胃不和而造成的失眠者,可用来食疗。
3.莲子桂圆汤
莲子、桂圆各30克,红枣数颗,处理好食材后,入砂锅,加水文火炖煮到莲子烂熟,加冰糖调味即可。
作用:可养心安神,有助眠作用。
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