【怎么样不掉发】掉发不怕 吃这些拥有坚韧头发

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掉头发，是每天身新代谢的现象。但是当掉头发的数量太多就会令人感到担忧。不少生发产品的推出，都是为了迎合市场需要。但其实，原来要护发固发，不光是用生发产品就可以，有些食物都具有固发的功效。

1.杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2.牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3.贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

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