[拉碧昂]辣妈碧昂丝分享：产后修身秘籍

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[导读]碧昂斯以平腹纤腰的火辣形象回归到公众视线。但是碧昂斯提醒准妈妈们哺乳期减肥的速度不要太快，因为突然大量减掉体重会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好。

不吃最贵的但吃最对的

很多明星都想在生产完快速瘦回来，于是加大力气减肥食素，其实生产后是乳房再次发育的高峰期，这时候多吃增加乳房增长的食物比平时丰胸效果好百倍。聪明的碧昂斯怎会错过这个丰胸好时机呢？她的三餐虽然营养均衡并无太多脂肪，但是都含有大量的维生素E和B族维生素，既能保证宝宝营养又可丰胸，可谓一举多得。

产后母乳喂养来丰胸

面对大家质疑产后暴增的上围，碧昂斯坦言：自己并未特殊去丰胸，只是在医生的指导下进行母乳喂养宝宝。其实正确的母乳喂养方法不但不会让乳房变形，更会使其变得结实丰满。

宝宝再闹也要睡好觉

睡觉对于生下宝宝的妈咪们恐怕是个奢侈的事情，因为新生的小家伙总是各种不适应，一会尿尿一会饿，妈咪几乎整夜无法入睡。碧昂斯为了能让自己睡个安稳觉，专门高新聘请了专职保姆帮忙带宝宝，因为她知道熬夜可是减肥的一大天敌，睡觉越少脂肪堆积越重。

生产第一天就开始做运动

产后第1天爱美的碧昂斯就咬牙开始了身体运动。不过大家不要担心，她的所谓运动就是经常进行腹式深呼吸。可别小看深呼吸的功效，时常深呼吸，吐纳，可促进血液循环、细胞代谢、增加氧气量，还有促进脂肪燃烧的效果，这为以后减肥打好了基础。

瑜伽帮忙来塑臀

当宝贝女儿稍微强健一些，碧昂斯就开始了瘦身计划，她为了尽快恢复身材，接受了闺蜜格温妮斯·帕特洛的推荐，前去意大利托斯卡纳进行封闭瑜伽训练，希望利用瑜伽特有的运动特点帮助减掉多余脂肪，同时更好地雕刻身线，让臀部更加浑圆滚翘。

每天2小时极限训练

除了瑜伽训练，产后恢复的碧昂斯还要接受运动训练，她已经请名人教练马可·博格搬到家中，让他每天指导自己进行长达两个小时的产后恢复锻炼。可见女人就是要对自己“狠”一点才有效啊！

手臂锻炼提升上围

在2个小时的产后锻炼中，碧昂斯本人最喜欢的就是手臂肌肉的锻炼，因为这项运动不但会帮助她消掉产后手臂上堆积的脂肪，还能帮助提升胸围，帮助胸部坚实挺拔。准妈妈们不妨也来效仿一下吧。

对于饮食要求很严格

和产前一样，产后的碧昂斯对自己的饮食更加严格控制，一直坚持按照瘦身饮计划来定量饮食。她每天的食物就是蛋白粉、煎蛋白、菠萝块和大量的冰水。虽然普通人很难做到这一点，不过相信饮食清淡，吃蔬菜水果、多喝水我们还是可以完成的。

进食速度尽量慢

虽然吃的并不多，但是碧昂斯的进食速度还是相对比较慢的，这个习惯是她一直坚持下来的。因为细嚼慢咽可以帮助胃部对食物的消化，避免营养堆积。同时进食后，血糖会升高到一定水平时，大脑也有时间发出停止进食的信号。

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