[孕妇冬季减肥食谱]孕妇冬季减肥瘦身方法 让孕妇不发胖的小秘诀

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冬季减肥瘦身方法

怀孕后因为要保证胎儿的健康成长，因此会摄取比平时更多的食物，但是有些妈妈会误解为应该多吃多补，但这样最终的结果就是会导致妈妈们出现营养过剩，不仅自己会出现肥胖的可能，而且还会影响宝宝的健康。

正常来说，在怀胎十月中准妈妈只要增重在22斤左右是最佳状态，在刚开始怀孕的前三个月，每个月增重1斤左右，之后每个月保证在4斤以内就比较正常了。其实要做到这个标准并不难，只要每天坚持做一些简单轻微的有氧运动，比如每天散步30分钟左右，不仅可以保持身材还可以增进夫妻感情。

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还然后注意饮食合理化，无需过度进补，只要比平时多补充一些含有蛋白质和微量元素、维生素之类的营养元素，比平时多吃一些粗粮杂粮就可以了。不过也不能刻意减少食量，否则会容易出现早产儿，影响孩子智力和发育。

注意怀孕后营养科学合理比数量更主要，吃的多并不代表就科学健康，注意每天除了让身体摄入一定的热量之后，就不要再补充多余的热量，并且注意少吃多餐，定时定量，多吃一些含有维生素A,C和叶酸的蔬菜水果，少吃那些甜食和高脂肪高热量的食物，拒绝一切酒精，注意烹饪方式科学。

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