【怎么做缩阴运动有效】缩阴运动有效吗？详解缩阴的运动的正确做法

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我们都知道既然是运动缩阴那么一定要做对，不然不仅没有效果还可能给自己的身体造成二次的伤害，下面我就给大家介绍几个缩阴的运动的正确做法。

缩阴的运动的正确做法一、经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。 

提肛运动的方法：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。 

注意：提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。 

缩阴的运动的正确做法二：经常走猫步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。 

猫步又叫做“台步”“模特步”猫步具有标志性，几乎被看作是模特儿的职业病。时下的猫步越来越朝着风格自然的方向发展。走猫步“双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。 

注意：我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。 

上述两个正确的运动记住了吗？在做的时候一定要切记正确，不然很难看到效果的。知道了缩阴的运动的正确做法，那么我们来看一下，缩阴运动有效吗？

缩阴运动有效吗？妇科专家称锻炼缩阴是有效果的。但是需要长期的坚持和做法上的正确，否则只能是做无用功的。如果怕自己不能坚持和做对，小编建议使用选择安全有效的缩阴产品国际知名缩阴品牌露卡菲娅。使用方便，见效快已经成为现代女性缩阴的首选。国际知名缩阴品牌露卡菲娅和缩阴运动相比还有什么好处呢？ 

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关于缩阴运动有效吗以及缩阴的运动的正确做法就介绍到这里，有需要的女性可以通过那达到紧致，让自己不再被阴道松弛所折磨。

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