惊蛰小说怀愫|惊蛰后，宜疏肝理气 做这些事情养肝护肝

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微雨众卉新，一雷惊蛰始。三月，跟着雨水节气中不时响起的几声春雷，大地万物开端从冬藏的状况中复苏，新芽吐绿，蛰虫出动。古称“启蛰”，是24节气中的第3个节气。这个时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对缺乏。所以，中医以为，此刻摄生应顺乎阳气的升发、万物始生的特色，使本身的精力、情志、气血也如春日相同舒展流畅，生机盎然。

春气通肝，养肝重在疏肝理气

春天阳气生发，万物生发。因而，春季摄生以适应阳气天然生发酣畅的特色，以养肝为要务。广东省第二中医院针灸科主任医师秦敏以为，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，春气通肝，因而春季养肝重在疏肝理气

（1）准时睡觉，不能熬夜。这段时刻，树叶变绿，新芽吐绿，一地枯叶。这就是旧的不去，新的不来。相同，人身上也会发生许多废物，肝脏有解毒之成效。所以晚睡早上，晚上要在十一点前睡觉，不然影响整个人白日的精气神。

（2）精力愉悦，胸怀旷达。肝对全身气血的运转具有疏泄的效果，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺利。反之，就会呈现两个极点，一种是肝气郁结，疏泄不力，则简单呈现闷闷不乐、郁闷多思、长吁短叹、身体部分有胀闷感等。

另一种是肝气亢盛，疏泄过分，则气血妄行，简单呈现脾气暴躁、头痛头晕、两胁或乳房肿痛等。所以，在《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早上，漫步缓行，可以使精力愉悦、身体健康。

（3）助阳气。肝在生发的时分，需求有阳气相助，这个阳气不仅是肝生发的动力，仍是和煦全身脏腑经脉的太阳，中医以为“肝内寄相火”。所以，在春气候温安稳，有时比较湿冷，还需求保暖，尤其是老人和儿童，不能穿太单薄。有阳光的日子，多外出漫步或许打打八段锦疏通经络。

雨水多湿寒天，祛湿护阳保肝

惊蛰已到，雨水增多，乍暖还寒，此刻，尽管气候逐步温暖，可是寒气未去，湿气颇重，此刻摄生应重视对脾胃功用的调度，祛湿健脾。秦敏说，关于气候导致的体内湿阻，最简洁的方法就是食疗。除湿的药材并不需求太多，有淡渗、利湿、健脾之成效即可，比方淮山、薏米、陈皮、绵茵陈、木棉花等。

别的，专家还提示，春季温暖湿润，细菌、病毒繁衍得快，因而要少吃生冷的食物，最好吃新鲜温热的食物，以维护肠胃，防止感染，护肝养肝。

专家引荐食疗方：茵木陈皮汤

资料：绵茵陈50克、木棉花5朵、陈皮一个（四瓣）、瘦肉100克。

成效：绵茵陈清热利湿、退黄、利胆护肝；木棉花清热、利湿、解毒；陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。此汤有护肝、祛湿、理气健脾的成效。

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