专家推荐信|专家支招 芳香疗法远离失眠困扰

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在国外，特别是在法国，人们崇尚使用芳香精油来调节身体自然状况，芳香精油是人们生活中必不可少的东西。在陈慧琳主演的电影《薰衣草》里，扮演香薰治疗师的陈慧琳，第一次那么近的唤醒我们对气味的记忆与渴望。芳香精油，不仅仅是时尚与追求高品质生活的象征，它更可以用来治疗压在白领肩上的“失眠大山”。 芳香疗法，到底在治疗失眠的过程中，发挥了什么样的效果?为此，小编采访了芳香精油广州全科睡眠中心的喻海博士，为我们层层掀开“芳香疗法”治疗失眠的神秘面纱。

专家简介：喻海博士 广州全科睡眠中心睡眠芳香疗法专家，本科毕业于广州中山大学，后赴法国学习奢侈品管理硕士与博士学位，深入法国普罗旺斯植物精油产地了解学习风靡欧洲半个世纪的芳香疗法，拥有多年芳香学临床经验。

近7成年轻白领有失眠经历

亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。如果你在白领群中问一下谁失眠过，谁最近失眠过，保证会有一大群积极响应的人。 据官方调查数据显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。

喻博士告诉小编，在国内，绝大部分失眠患者集中在25---45岁的年轻人。而年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

白领失眠常因高强度的工作压力所致

“大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。”喻海博士表示：白领工作压力大，这是导致白领情绪失眠的主要原因之一。

另外，由生活中的偶发事件如生活环境的变迁，情感上的打击引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

喻海博士近照

精油芳香疗法 可有效帮助睡眠

芳香疗法，简称芳疗，系指使用植物芳香精油来舒缓压力与增进身体健康的一种自然疗法，其以芳香精油为物质基础，以芳香疗法学为理论指导，依不同的方法如香熏、按摩、吸入、沐浴、热敷等，让精油作用人体，通过调节人体的各大系统，激发人类机体自身的治愈平衡及再生功能，达到强身健体、改善精神状态的目的。

喻海博士在长期临床实践中，总结出使用芳香疗法治疗情绪性失眠的独特经验，并取得了良好成效。喻博士介绍，芳香疗法治疗失眠，是重要的辅助治疗手段，能有效得帮助治疗失眠症状。在临床上，单一地使用某类的精油进行治疗，并不能得到很好的效果。芳香治疗师会根据失眠患者的情况，对症下“药”，调配出适合患者使用的复方精油，针对性地治疗失眠症状。

喻海博士在临床治疗中常使用具有舒缓神经成分的薰衣草、天竺葵以及檀香等芳香精油进行合理科学的调配，并通过不同的方法例如香熏、按摩、吸入、沐浴、热敷等，让精油作用人体，吸嗅气味影响脑的边缘系统和通过皮肤渗透进入体内。芳香精油独特的药理作用，可多渠道改善失眠白领的焦虑紧张情绪，放松神经，辅助治疗情绪性失眠症状，帮助失眠白领安稳入眠。

芳香疗法治失眠的6个注意事项

1、部分精油有明显的收缩血管等作用，因此孕妇、高血压患者、青光眼患者慎用。

2、部分精油有发汗作用，体虚多汗者慎用。

3、调配好的复方精油，存放过久容易产生变质或者药效挥发氧化，必须在半年内使用。

4、过敏性体质者，在必须进行精油过敏性测试。测试安全后方可进行芳香疗法。

5最好请在中医医师、西医医师和专门从事芳香疗法的专家的指导下使用。

6、单一的植物精油浓度跟纯度都相当高，直接作用于皮肤会灼伤皮肤，喻海博士推荐可以用清爽性较好的霍霍巴油作为基础油，调配出浓度适中，性质温和的复方精油。

芳香疗法治失眠国内罕见 目前仅一家睡眠中心开展实施

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据对睡眠研究的最新成果所提出的新观点，为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划。

在美国，有各种睡眠疾患诊疗中心6000余家，睡眠疾患医院360余家，各大学的医学院大都设有睡眠医学专业，专门的睡眠医学院或睡眠医学中心也有好几家。相比之下，我国在上个世纪八十年代才进入这一领域，直到现在才出现首家专业睡眠医学中心——全科睡眠中心。

喻博士告诉小编，芳香疗法治疗失眠，在国外的很多睡眠机构开展广泛，并且受到了许多患者的欢迎。但是在中国，芳香疗法辅助治疗失眠并未受到重视，目前仅有广州全科睡眠中心一家提供芳香疗法治疗疗程。

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