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导读:十一国庆即将来临,也正是金秋时节,秋风送爽之际,是外出的好时候。但是由于秋天昼夜温差大,病菌也会乘虚而入。上呼道感染是孩子秋季最容易出现的病。入秋后,由于气候干燥,空气湿度小,尤其是北方。易出现口干、鼻燥、咽喉不适、皮肤干燥等症状。在饮食上,以滋阴养肺为原则,吃清热降火的食物;在穿着上,不宜过暖(春捂秋冻),但也不宜赤膊露体;提倡多运动、但也不宜大汗淋漓、微微出汗为宜。
针对孩子的秋季保健,可以做一下几点:
早上出门的时候,孩子穿着长袖外套,到了中午温度身高了,孩子很容易就想脱掉外套,这是应及时的给孩子穿上一个背心,以防着凉;
不要以饮料代替水,孩子最好是喝温开水,可
以少量多次;
可以补充含维生素E的食物,促进多种免疫功能增强,比如芝麻、黑木耳、绿豆、桑葚、玉米、豇豆、小米等食物;
可以补充含维生素A的食物,维持上皮细胞的健康,比如胡萝卜、菠菜、鸡蛋黄、蘑菇、紫菜、番茄、苹果、鲜枣等;
可以补充含维生素C的食物,促进抗体形成,比如酸枣、沙棘、猕猴桃、菜花、茼蒿、山楂、白菜等;
吃一些润肺的食物,比如梨、藕、百合等;
在秋季可以炖一些汤类的食物,即补充水分,也能补充营养素。孩子也容易吃。
“十一长假”除了外出旅游,也要抽时间给心爱的宝贝准备一些可口的饭菜,提高宝贝的免疫力,预防上呼吸道感染的发生。愿每一个家庭都能养育健康的宝贝。
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