宝宝的营养食谱_3岁宝宝营养食谱推荐 宝宝辅食制作100款之午餐

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3岁宝宝营养食谱午餐食谱：胡萝卜椒鱼泥

3岁宝宝所需的六大营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，这六大营养在宝宝的食谱里都是缺一不可的。

而今天的番茄椒鱼拟都有这六种营养成分，其中鸡蛋的里面的营养成分几乎包揽了人体所需的所有营养成分，比如蛋白质、卵黄素、铁、钙、维生素、钾、脂肪、蛋白质等等，绝对是3岁宝宝营养食谱不可或缺的食物。

另外鸡蛋里面的蛋白质对于人体的肝脏组织具有修复损伤的作用，而蛋黄里面含有的卵磷脂更是促进肝细胞再生的营养物质，还能提高人体血浆蛋白量，因此给宝宝吃蛋绝对是可以增强宝宝的机体代谢个免疫功能的。

胡萝卜椒鱼泥的做法：

所需食材：香菇、胡萝卜、大米、鸡蛋、鱼肉

1、首先将鸡蛋打散，最好是可以将鸡蛋打发哦，也就是有白色的泡沫为止。然后加入两倍的清水搅拌均匀备用。

2、将准备好的鱼片成鱼片，并将鱼刺一一挑出，鱼片备用。

3、把胡萝卜清洗干净后切成丁状备用，香菇泡发清洗干净精辟切片备用。

4、将淘洗好的大米与胡萝卜丁、香菇片一起加入清水煮粥。

5、当粥煮到一半的时候，就是水分已经蒸发但粥还不是很稠的时候将搅拌好的鸡蛋液倒进去，盖上盖子继续煮。

6、待饭煮好以后将鱼片放到蛋羹上，然后盖上盖子焖大约7、8分钟即可。

7、最后打开盖子，鱼片熟透以后取出胡萝卜米饭椒鱼，可以做成任何宝宝喜欢的形状哦。

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