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【孕妇吃什么水果好】春季孕妇吃什么 孕妇春季养生食谱介绍

时间:2020-12-20 来源:美食 点击:

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春季是最适合养生的季节,准妈妈们在春季更加应该注重营养的摄入,春季孕妇是什么好呢?适合孕妇们春季养生的食谱有哪些?小编为大家整理了几款春季孕妇养生食谱,希望可以对准妈妈们有所帮助哦。

1、姜汁菠菜

准备食材:嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

步骤:

1.菠菜从中剖开

2.将菠菜放入沸水中断生,捞出沥干

3.将菠菜淋芝麻油拌匀,放盘中

4.将生姜去皮,切成细末入碗中

5.加盐、酱油、醋,味精调成姜汁

6.将菠菜、姜计分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁

2、清炒莴笋丝

准备食材:莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个

步骤:

1.莴笋切丝

2.锅里放油烧热,将蒜末入锅

3.马上放莴笋丝大火迅猛翻炒,炒到莴笋丝变软了

4.少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅

3、凉拌豆芽黄瓜菜

准备食材:绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把

步骤:

1.胡萝卜去皮切成丝

2.绿豆芽摘去头尾部洗净备用

3.黄瓜切成丝

4.用锅把水烧开,放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水,淋干水分备用

5.把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起,放入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀

6.装盘后撒白芝麻即可

4、笋烧鸭腿

准备食材:鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量

步骤:

1.春笋切块 鸭腿剁小块

2.放入沸水锅焯水,捞出控水备用

3.入加了姜片和料酒的冷水锅里焯水至出浮沫,捞出清洗干净沥水

4.热锅上油,油热后下入焯过水的鸭块,中小火炒至出油且表面微黄,加入姜末煸炒

5.调入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻匀,加开水,大火烧开后转小火煮约25分钟

6.煮好笋块,往锅里倒入笋块,加盐调味,再煮10分钟左右,转大火收汁即可

本文来源:http://www.thinksoul25.com/shenghuo/83911.html

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