怀孕三四个月吃什么好|怀孕3个月吃什么好 怀孕3个月食谱介绍

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怀孕三个月是宝宝发育关键的阶段，怀孕三个月饮食尤为重要，怀孕三个月吃什么好呢？怀孕三个月营养食谱有哪些？下面小编为大家推荐几款适合怀孕三个月的孕妇食用美食。

白灼芥蓝

准备食材：芥蓝400克，色拉油50克，葱丝、姜丝各适量，青、红椒丝各适量。

做法：

1、先将调味料勾兑成汁备用。

2、芥蓝去老叶，洗净，入沸水中烫至9分熟(烫的时候先烫根部，根部烫熟后再烫叶) ，捞出放冰水中过凉，沥干水分装盘，撒上葱、姜丝、青红椒丝。

3、炒锅上火烧热油，油6分热时浇在芥蓝上；将勾兑好的汁装在小碗中，放进微波炉高火30秒烧开，倒入装芥蓝的盘中即可。

浇汁南瓜球

准备食材：南瓜半个，木耳碎，火腿，碎，葱花鸡汤，盐和淀粉少许。

做法：

1.南瓜切小块儿，蒸熟或者加少许水煮熟，碾碎，把南瓜泥大致弄成几个小球，放在盘子里。

2.锅热油，炒香木耳碎，火腿碎，葱花，加少许鸡汤或者清水，加盐，煮开后，用水淀粉勾芡。

3.做好的汁儿浇在南瓜球上即可。

双色蜜瓜番茄汁

准备食材：樱桃番茄、甜瓜、樱桃。

做法：

1、将黄番茄洗净，放入搅拌机搅成果泥放入饮料杯中备用。

2、蜜瓜去皮后切成小块，放入榨汁机内搅成果泥备用；

3、用小勺轻轻的将蜜瓜汁放入番茄汁的上面，不要摇晃杯子。

4、樱桃洗净切一小口，插在杯子的边缘即可。

红薯玫瑰膏

准备食材：甘薯500克、小麦面粉300克、白砂糖180克、花生油150克。

做法：

1.将红薯洗净，蒸熟，去皮压成茸。

2.将250克面粉放入盆内，倒入适量沸水，边冲水边搅匀，待湿透成面疙瘩后倒在案板上晾凉，放入干面粉50克揉匀。

3.红薯茸和湿面团一起和匀，揉成长条，分成小面剂子。

4.将每个面剂子中放入玫瑰糖，包成圆球形，再按扁成扁圆形糕坯。

5.锅内倒入花生油，烧至六成热，放入糕坯，边炸边翻，炸至糕坯鼓起，色呈淡黄时，即可食用。

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