一次性碗|一次性为孕妈妈解决肠胃问题

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导读：怀孕后，因荷尔蒙的变化使得身体出现许多改变，除了在怀孕初期会出现孕吐，之后还有一连串的肠胃问题跟随着准妈咪，直到生产后，一切才会陆续恢复正常，究竟孕期中，要如何对付这些恼人的肠胃问题呢?

肠胃主掌人体内的消化吸收，肠胃好、吸收就好，进而能供给人体足够的活动力;肠胃不好，不仅可能影响消化吸收，还会带来许多不适，进入怀孕阶段后，更因为体内荷尔蒙的变化，致使肠胃蠕动减缓，各种肠胃问题便接踵而至了!

一、孕吐

人类绒毛膜性腺激素在受孕后，每48小时会增加一倍，增加的量相当多且快速，此外，黄体素也会呈倍率往上攀升，这两种激素的攀升是引起孕吐的主要原因。其中，人类绒毛膜性腺激素是形成胎盘最重要的荷尔蒙，因此，三个月后，当胎盘形成且稳固时，这些激素便会开始下降，即使下降后仍比怀孕前高，但孕吐情况也会随着降低而减缓。

一般孕吐会在怀孕约7、8周左右开始出现，到了14～16周就会减缓，石光兴主任表示，孕吐属正常情况，若是极为严重的呕吐，导致孕妈咪无法进食，且严重脱水造成电解质失衡，需入院施打营养素者才会定义为「妊娠剧吐症」，石光兴主任表示，妊娠剧吐症的比例大约1～2%，但通常只要胎盘形成后，激素慢慢降低，就可以改善情况。

改善方式

一般的孕吐会请孕妈咪尽量避开易引起自己恶心呕吐感的味道，进食时遵守干湿分离、少量多餐的原则，因水分容易产生饱足感，且肠胃蠕动速度减缓，也将延长饱足感的时间，便容易引起呕吐感。此外，用餐后，避免大动作，若需平躺休息也必须等到一小时后。

妊娠剧吐症中大约有3%会选择终止妊娠，但现在的医药进步，一般而言，多可透过药物和施打营养计来控制和维持体力，石光兴主任表示，一般控制孕吐的药物在药物分级中属C级的安全药物，对孕妇和胎儿不会产生伤害，孕妈咪不用担心。

二、胃酸逆流

胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的现象。怀孕后荷尔蒙的改变致使肠胃蠕动变慢，因此，会延长食物在胃里的时间，且容易使食道扩约肌松弛，胃液便容易逆流而上，若喝过多液体，更容易造成胃酸逆流，而胃酸逆流时，胃部及喉咙会有灼热感，但不见得会造成呕吐，因此，胃酸逆流和孕吐并不一定会同时发生，但都是因为荷尔蒙改变所造成。

改善方式

胃酸逆流严重者建议吃苏打饼以综合胃酸，避免胃酸逆流至食道引发食道黏膜发炎，甚至造成食道溃疡，且固体食物可综合液体，达到保护肠胃道的功效。石光兴主任表示，和孕吐不同的是，胃酸逆流不一定在三个月后就会有明显的改善，因胎儿愈来愈大，腹压增加，胃液同样容易受到挤压而逆流往上，因此，刚喝完液体时也建议不要马上躺下，避免造成胃酸逆流。

三、胀气

胀气指的是肠道充满气体而引发的症状，石光兴主任表示，虽肠道没有痛神经，但胀气时就会引发疼痛感。在孕期容易出现胀气的原因是因为肠胃蠕动速度变慢，食物在肠子里头会过度发酵而出现大量的气体;此外，子宫、羊水和胎儿，长时间压迫肠胃，使得肠子蠕动和食物排空速度变慢，这些都是容易产生胀气的原因，只要胀气过于严重就会引发疼痛。石光兴主任表示，胀气一般对胎儿不会有影响，只是可能影响妈妈食欲及引起不适症状。

改善方式

若是要排空肠子中的空气，可多翻身，或是运动、散步，只要不长时间压迫，多半可获得改善。此外，睡眠时间要足够，因副交感神经于睡眠时会兴奋，可促使肠胃蠕动。石光兴主任表示，胀气可能在整个孕期反复出现，因此，提醒孕妈咪，少喝苏打饮料，吃东西时一定要细嚼慢咽，好让食物容易被肠胃吸收消化，也可减少吞入过多的空气。

喝牛奶也可能引发胀气

台湾人习惯在孕期喝牛奶补胎，认为可补充钙质，但若平时没有喝牛奶的习惯，喝牛奶也容易胀气，这是因为体内分解乳糖的分解?数量不足，因而引发腹泻和胀气，但在怀孕阶段，较少出现腹泻的情况。

四、便秘

便秘在怀孕初期就会出现，因肠胃蠕动变慢，影响食物代谢，延长食物停留在肠胃道的时间;而到了怀孕后期，扩大的子宫压迫肠道，影响肠胃蠕动，同样会延长粪便停留在体内的时间而引起便秘。而孕妈咪究竟有没有便秘，其实可和平常的排便习惯比较，有些人每天会排便一次，有些人可能两三天才排便一次，重要的是，粪便是否偏硬，以及排便时是否需要非常用力才能解便，这才是判断便秘的关键。而便秘有时会引起痔疮，但石光兴主任表示，造成痔疮的主要原因是腹压增加，致使血液回流变差，静脉压力变大，就容易造成静脉曲张和痔疮，而便秘仅是帮凶。

改善方式

严重的便秘可能对胎儿有影响，因毒素无法排出体内，有时解便用力过猛，也可能引起宫缩，医师会视情况给予软便剂，这在孕期也属安全药物，有严重便秘的妈咪可安心使用。

此外，也可稍微摄取油脂食物及高纤维食物，加速肠胃蠕动，像是奇异果，不仅含高纤维也富含维生素C，对体内益处相当多。而运动可加速肠胃蠕动，对于便秘也有良好的改善效果，建议孕妈咪维持每天散步的习惯。

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