奶水多少跟体质有关系吗_妈妈体质影响奶水质量吗

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1.问：妈妈的体质比较虚弱，容易生病，这样会不会影响到奶水的质量，导致宝宝营养不良？

解答：妈妈的乳汁是为宝宝“量身定做”的最好食物，一般来说不存在因妈妈体质差异导致的奶水质量的明显差异。妈妈体格强壮与否，奶水质量并无显著区别。体质虚弱的妈妈更要担忧的是产量问题，如果出奶量够，就不太需要担心质量。

2.问：听说因为饮食结构和生活习惯的问题，有些妈妈乳汁里会缺乏某些营养元素，这要如何补充？

解答：虽然奶水的质量总体上并无大的区别，但因个体差异，某些妈妈的乳汁里某些营养元素含量会偏低，需要适当补充。与国外的“奶牛”相比，中国妈妈乳汁中缺乏营养元素的常见情况是：因东方饮食偏清淡，奶水脂肪含量偏少；没有喝奶习惯，奶水钙含量低；DHA含量较少。因此，在哺乳期中国妈妈可以适当增加脂肪、钙和DHA的补充。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。富含钙的食物除牛奶外，还有肉类、小鱼、虾米等。而DHA主要贮存在海鱼类，尤其是鱼头部分，所以可以多吃海鱼。

小贴士：巧喝汤增乳汁

猪蹄通乳汤：猪蹄2只，通草5克，水适量，文火炖至烂，加姜、葱、盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。

黄芪猪肝汤：黄芪60克，猪肝300克，同煮汤，连汤带肉一起服食。

鲫鱼奶汤：鲫鱼一条，下油锅略煎，加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50ml，煮开即可，吃鱼喝汤，每日一剂。

橙酒汁：甜橙1个，鲜佛手10克，米酒1汤匙。将甜橙去皮、核，用干净纱布绞汁，加入佛手（切片）、米酒及温开水适量浸泡后服用，每日2次。

山甲通乳汤：穿山甲30克，瓜络20克，猪蹄筋200克，佛手10克。置砂锅或高压锅炖熟，食时加盐、姜汁少许，饮汤吃肉，每日1次，连服3~4日。

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