如何给文件夹设置密码|如何给儿童补钙 家长要对盐把关好

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吃盐太多越补越缺钙？

儿童钙饮食应以清淡为主，妈妈要对孩子的食盐量把关好。如果孩子食盐过多，孩子的饮食习惯就会偏爱于“重口味”。人食盐后身体会排发出钠，这时钙也会消耗。

如果食盐过多，相对应排出的钠也会增多，钙的吸收功能也会退减，对孩子的骨质发育造成不良影响。我们知道有很多腌制品都是需要大量的盐腌制而成的，如腌肉、酸菜、泡菜等。这类食物孩子应少吃。

容易导致钙质流失的原因还有哪些呢？

1、盲目使用抗生素

如果孩子一生病，妈妈就马上给孩子服用抗生素，孩子的身体就会对药物产生一种耐药性，明显会减退孩子抵抗疾病的能力。所以在孩子生病时，妈妈要注意分清楚情况，不要过度补充抗生素才能更有利于钙的吸收。

2、咖啡因

我们知道，有很多孩子都不喝咖啡，所以有妈妈就会认为对补钙无影响。其实，孩子喝的饮料中也有些上含有咖啡因的。例如：可乐成分中也含有咖啡因以及还含有大量的磷酸盐。这些都会影响孩子的骨质发育，阻碍钙的吸收。

儿童补钙饮食推荐

A、多吃蔬菜

培养孩子爱吃蔬菜的习惯。因为蔬菜中含有钾、镁等元素，让人体的酸性平衡，促进钙吸收。如：小油菜、小白菜、芹菜等都是补钙蔬菜。

B、牛奶补钙效果好

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、钾和镁等营养物质，但是，妈妈绝对不能让孩子空腹喝牛奶其营养价值就损失了。

C、多吃豆制品

豆制品含有的较高的蛋白质，含钙量高，对孩子的补钙效果很好。

D、多吃动物骨头

动物骨头中含有80%的钙量，有一点就是钙吸收较慢。所以，小编建议将骨头敲碎点再炖，可以加点醋就能更好的促进钙的吸收了。 

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