[私房医生不要走]产科医生私房话:让你轻松分娩 顺利做妈妈

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1.让能够让你放松，感到不那么害怕的人陪你分娩，据调查显示，这会让你生产的时间缩短，并且会减轻一些疼痛感。

2.一般来说，第一次生孩子的产妇一般分娩时间是13个小时左右，因此当你感受到宫缩的时候，要淡定冷静，如果当宫缩一开始时你就特别紧张和在意，那么不用过很久，你会感觉到特别累和疼痛，这样就会消耗你的体力。

建议：这时候你要做的就是放轻松，可以要家人陪你散散步、爬爬楼梯、或者洗个澡洗个头等等，做一些让你可以暂时不记得疼痛的事情。

3.当你还在家中时，就感受到宫缩，那么抓紧时间吃些你爱吃的零嘴吧，这样能增加你的体力，而且还能让心情放松，不过要注意不要吃煎炸油腻的食物。

4.如果情况允许的话，可以在疼痛的时候洗个澡，对着你疼痛的地方用水冲，可以一定程度的降低你的疼痛感，如果你发现羊水已经破了，就要咨询医生是否能够洗澡。

5.宫缩开始时，可以叫另一半轻轻的帮你按摩身体，按摩你觉得疼痛的地方，这会让你非常舒服。

6.让你的呼吸规律。

7.适当的做一些运动，这可以减轻疼痛感，还能够让分娩更顺利，可以提前咨询医生，如果可以，应该在周围缓缓的走动，或者是慢慢的下蹲。

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