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腰酸背疼是什么原因_产后腰酸背疼 三招让你腰不酸背不痛

时间:2021-06-10 来源:产后保养 点击:

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生完孩子后女性会由于缺钙而造成腰背疼痛以及关节疼痛的问题,对于哺乳期的产妇来说,为了保证奶水的营养,一定要多补钙,因为妈妈补钙两人吃,如果补的不够,那么就会造成腰酸背痛的问题。

有些女性在怀孕时期尤其肚子过大,导致关节、肌肉的弯曲和紧绷,给产后的腰酸背痛瞒下了不适的种子。

而且有些女性在生完孩子后剧烈运动,或让身体疲劳、包括抱孩子、喂奶、弯腰换尿片都会加重疼痛感。也会导致这个问题的发生,因此生完孩子后,女性必须多注意休息,可以适度活动,但绝对不可以剧烈运动,也不可做过重的家务活。

那么我们该如何缓解呢?

1.我们必须从日常生活中注意自己的姿势,以免伤害到肌肉和骨骼等部位,比如坐的时候尽可能的靠在椅背上,并且放一个软垫在腰后面。

2.尽量避免弯腰的动作,比如换尿片的时候,常常是将孩子放在床上,而床的高度比较低,这就会导致产妇一直处于弯腰的状态,从而造成腰背酸痛。

3.抱孩子的时候要注意姿势,别太僵直,正确的方法是将孩子的胸部紧贴自己的胸部,肚子贴着自己的肚子,这样就可以将身体放松。

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