备孕前准备工作_孕前准备工作 做好五大工作让你马上来娃

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孕前准备工作 做好五大工作让你马上来娃

孕前准备工作一：

要保持心情愉悦，这样可以提高免疫力，而且还能够促进骨骼发育，以及可以促进血液循环，改善造血功能，让脸色更红润白皙有光泽。

孕前准备工作二：

每天都要保证足够的睡眠时间，做到生活科学规律、劳逸结合，拒绝熬夜、杜绝挑食，戒烟戒酒、不在经期同房，适度性爱。

孕前准备工作三：

多运动健身，比如散步、慢跑、羽毛球等球类、游泳、瑜伽等，可以提高抵抗力，让身体更健壮。

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孕前准备工作四：

多吃一些补血补气的食物，以及含蛋白质以及各种微量元素以及维生素的食物，比如红枣、黑芝麻、核桃花生等坚果、鸡蛋、鱼虾等海产品、牛奶等乳制品，以及豆类和蔬菜水果。

还需要补充一定量的叶酸。

孕前准备工作五：

如果有贫血的女性，可以适当吃一些具有补血功能的药膳或者粥。

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