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精子成活率低怎么办 精子质量 如何提高精子质量
在我国传宗接代的思想一直深深的印在人们脑海中,如果没有“后”这可绝对是不孝,但是如今不少男人的身体出现问题,精子出现质量差,成活率低的情况,因此如何提高精子质量成了如今不少男人最关心的事情,一起来看下精子成活率低怎么办?精子质量差怎么办?
想要知道如何提高精子质量,那么就必须从饮食上调理,多吃含有精氨酸的食物,比如海参、鳝鱼、淮山、豆腐、瓜子、花生、核桃等食物,这些可以让精子质量变得更好,而且还有补肾壮阳的功效。
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还需要多吃含有钙镁锌的食物,比如多喝牛奶、排骨汤、多吃虾海带以及各种菌类,以及多吃猪肝鸭肝等动物肝脏、大豆、蛤蜊、贝壳、香蕉、燕麦、土豆等食物。
除了饮食,生活习惯也必须改善,比如要戒烟戒酒,或者尽可能的少抽烟喝酒,以免杀精,平时多晒太阳,保证适量运动,让自己的生活和精神减压,注意卫生,要养成好的清洁习惯,每天都应该正确清洗生殖器官,并且要穿舒适透气的裤子,少蒸桑拿泡热水澡、减少骑车开车,并且减少久坐的坏习惯。
并且对于房事也需要注意,不可以过度性爱,也绝对不能长期禁欲,而是保证科学的性爱,这样才能保证精子的质量以及存活率。
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