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一、菠菜
菠菜的营养非常丰富，吃什么能长高，多吃菠菜是长高的方法之一。因为菠菜里面含有丰富的钙质、铁元素以及维生素A成分和维生素C成分，这些都是促进骨骼生长辅助孩子长高必不可少的营养成分哦。
二、胡萝卜
胡萝卜里面的维生素A成分进入人体后可以帮助蛋白质的合成，另外胡萝卜里的胡萝卜素也是促进生长发育必不可少的成分。
有的孩子不爱吃胡萝卜，建议家长可以减肥胡萝卜剁成泥或者是与其他水果一起榨汁给孩子饮用。
三、牛奶
都说每天一斤奶，强壮中国人。的确，牛奶里面超级丰富的钙质是骨骼发展的最重要成分，而且孩子子啊成长期也是对钙吸收最好的时期，因此怎样才能长高，家长不妨给孩子多喝点牛奶吧。
四、鸡蛋
鸡蛋最丰富的营养就是高蛋白，而且孩子们都喜欢吃鸡蛋，鸡蛋清里面的丰富蛋白质对于孩子的成长功不可没。建议家长可以每天给孩子吃一到两枚鸡蛋，帮助孩子补充高蛋白，促进孩子生长发育和个头的增长。
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