[孕妇便秘怎么办 妙招]孕妇便秘怎么办 孕妇注意事项孕妇便秘怎么办

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1、多吃高纤维食物

孕妇便秘真的会使得孕妇很不方便，而且会很疲劳，不过孕妇可以多吃深绿色的蔬菜以及高纤维数水彩水果，因为高纤维可以帮助肠胃蠕动。

比如香蕉、蜂蜜等都是排便的食物也富含脂肪酸，这些都可以预防便秘。此外怀孕期间多补充维生素和矿物质成分也可以加快肠胃蠕动，有效帮助孕妇排便，避免便秘。

2、补充充足的水分

很多时候孕妇便秘会因为水分不足导致硬便甚至是无法通顺排便，这种情况就需要孕妇多补充水分来缓解。

补充水分的话最简单的方法就是每天多喝水，每天喝足八杯水，其次就是多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果同样含有丰富的水分，可以帮助孕妇排便。

3、补充益生菌

我想不需要再解释什么是益生菌，孕妇如果长期便秘的话就要考虑补充乳酸菌或者益生菌了，因为乳酸菌和益生菌可以有效的调理肠道，促进肠胃蠕动，对于改善便秘等有着非常理想的效果。

4、少吃辛辣、燥热的食物

此外在怀孕期间除了正常的普遍存在的便秘以外，有的孕妇是因为饮食不当导致的燥热进而出现便秘的情况。

比如在怀孕期间吃了辛辣刺激燥热的食物，因为孕妇体质本身就是偏燥热型的，再吃辛辣燥热的食物就会更加容易便秘了。

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