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有效调经的食谱有哪些|有效调经的食谱有哪些

时间:2020-12-16 来源:女性健康 点击:

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据研究表明,绝大多数的女性都存在月经不调的症状,由于每个女性身体情况不同所以月经不调的症状也会不一样,关于如何有效调经的话题也一直备受广大女性朋友们的关注,我们知道,想要彻底摆脱月经不调症状的话并不是一朝一夕的事情,首先应该从食疗方面着手,那么,怎样才能调经呢?调经吃什么好?有效调经的食谱有哪些?

调经吃什么好

桂圆养心粥

准备食材:糯米、小麦、桂圆、莲子、红枣、冰糖。

做法:将食材洗干净红枣去掉核、桂圆去壳、莲子去莲心备用;小麦、糯米加水,然后再加入红枣最后加入莲子,用小火熬煮30分钟加入桂圆再煮10分钟,食用前调入冰糖即可。

玫瑰红豆大枣粥

准备食材:糙米、红豆、玫瑰花干、枣

做法:将糙米和红豆淘洗好后,放入清水中浸泡约1个上午的时间;将枣干净然后切成丝;将糙米和红豆放入电饭锅中,倒入适量的清水,将糙米和红豆煮成红豆糙米粥后加入切好的枣丝熬煮;煮熟后放入玫瑰花干即可食用。

骨枣汤

准备食材:排骨、红枣、生姜

做法:将骨头洗净捣碎置锅内,加水适量加入红枣、生姜,用旺火烧沸,后用文火烧2小时以上;最后再加入生姜煮沸后即可。

桂圆莲子木耳乌鸡汤

准备食材:乌骨鸡、黑木耳、莲子、桂圆肉。

做法:将乌鸡洗净备用加水大火煮开后撇去浮沫,然后将莲子、桂圆肉、莲子加水放入锅中煮开后即可。

无花果牛肉汤

准备食材:牛肉、无花果、蜜枣、陈皮

做法:把牛肉切块备用;将无花果、蜜枣和陈皮洗干净,姜去皮切成片;锅中倒入清水,大火煮沸后放入牛肉块撇去浮沫;然后将无花果、蜜枣、陈皮、姜片和焯烫好的牛肉放入锅中,倒入清水煮开即可。

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