[女正常高潮什么感觉]女人怎么保养子宫 四大时期保养子宫有要点

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1.青春期

到青春期后，少女们的雌激素分泌变得旺盛，是之前的8-10倍，发育由缓慢转为迅速，子宫虽处于发育阶段，但各功能并为完全发育成熟，因此要小心呵护。

方法：尤其注意经期卫生。少女应该要初步学习一些妇科常识，注意个人卫生，尤其在来月经时，要勤换卫生巾与内裤，每天用温水清洁外阴，不要让脏水流入阴道内，否则会引起感染；

忌过早尝试性行为。少女如果过早涉及性生活，会给正在发育的子宫与卵巢带来巨大的伤害，尤其是意外怀孕后的人工流产，对子宫的损害更是不可估量。

2.妊娠期

妊娠期，子宫迎来了最辉煌的使命，而这时子宫更应该要好好的保护，为了迎接新生命的诞生做最大的努力。

方法：在孕前后各3个月内，夫妻之间应该要避免性生活，孕前期同房，容易引起小产，孕后期同房，对胎儿健康不利，也容易造成早产。

定期做孕检，以保障孕妈妈与胎宝宝的健康，均衡饮食，适量的做一些温和的运动，比如散步，孕妇瑜伽等等，这些都有利于孕妈的顺利生产。

3.哺乳期

而在产后，子宫受到了一定的冲击，妈咪们身体十分虚弱，产后子宫恢复时间，一般需要42天左右，需要一定的恢复和保养，才能让子宫更快速的恢复至原来的健康水平。

方法：刺激乳头也能帮助子宫收缩。哺乳期，让宝宝尽早吃母乳，通过宝宝吮吸对乳头这种反射刺激，会使子宫的恢复加快，同时，可以帮助盆腔各韧带复原，避免日后发生子宫脱垂等后遗症。

注意阴部卫生。产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

科学坐月子。产妇饮食以清淡，高营养，全面补充各种营养，但同时又不能过度进补，保证充分休息的，适度锻炼，都有利于子宫与身体的快速恢复。

注意避孕。哺乳期即使月经没有来潮，也不意味着排卵功能没有恢复，仍然要注意避免，短时间内再怀孕，对子宫是一种很大的伤害。

4.更年期

更年期后，卵巢功能衰退明显，身体里的雌激素水平大大减少，子宫显得更加脆弱，宫颈及子宫萎缩、宫颈管内膜萎缩，无黏液塞保护，子宫内膜变薄，极易感染而形成子宫内膜炎，甚至形成宫腔积脓，要警惕恶性肿瘤的发生。

方法：不可滥补。更年期的女性，万不可轻信一些保健品，雌激素替代疗法不能随便使用，必要在医生的指导下进行，否则很可能会因激素的滥补而加大肿瘤的发生率。

留心身体的改变。观察白带的一系列变化，若有异味，增多之类的表现，应当提高警惕，如阴道不明原因流液或出血，尤其是彻底绝经后再来月经，要及时就医处理。

平时保养子宫的一些食物

1.谷类食物

谷类食物食物，如玉米、芝麻、大豆、黑豆、小麦、小米等中，有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等营养物质，其中维生素E有很强的抗氧化作用，而且还能促进子宫细胞的生长，对子宫及卵巢的健康都有一定帮助。

2.含叶酸食物

孕前3个月开始补叶酸，既能减少降低胎儿患有先天性疾病的几率，又可以起到保护子宫的作用，而且，研究发现，补充足够的叶酸，可以减少卵巢的发生率，最可以减少74%。而叶酸一般在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3.坚果类食物

坚果营养丰富，有较高含量的蛋白质，维他命E 、微量元素等等多种人体必须品，而这些都有可以加速修复子宫创伤，有利于养护子宫。

4.维生素类食物

女性想要呵护子宫健康，一些富含维生素的食物是不能少的，尤其是维生素C和维生素E，每天补充足量的维生素C和维生素E，可以减少女性患子宫肌瘤以及卵巢癌的可能性。

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