[经常中暑头痛怎么办]经常头痛怎么办 6种食物轻松赶走头疼

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头痛吃什么食物好

1.芝麻

芝麻中有大量的维生素E，以及丰富的镁元素，都可以帮助我们加强血液循环，尤其是经期经常会感到头疼的女性，更应在日常的饮食中适量的加些芝麻，保持雌激素水平稳定，改善头疼现象。

2.核桃

核桃中n-3脂肪酸含量丰富，对大脑健康的一定的好处，所含的神经递质也有助于脑功能开发，经常会有头疼者可以适当吃些核桃，另外榛子、杏仁等等坚果类都具有补脑健脑的作用，均对头疼有一定的改善效果。

3.牛奶

研究发现，人体如果缺钙也会引起头痛现象，也就是说，平时多吃些高钙食物，比如牛奶、奶酪、虾皮等等，不仅可以改善头痛，同时，还有利于骨骼健康。

4.龙眼

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，并且含铁量也比较高，可以提高热能，补充营养，促进血红蛋白的再生，起到补血的效果，另外，龙眼还能增强记忆，消除疲劳，补益我们的大脑细胞，治疗失眠、健忘、惊悸、心虚头晕等效果显著。

5.橘子

橘子可以有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对改善头痛、头晕有一定的功效，尤其是橘子皮对头晕的治疗作用更好，另外，苹果香味，薄荷香味等等也与橘子一样具有类似的镇痛作用。

6.全谷类食物

日常饮食中，如果摄入的碳水化合物不足，会让大脑缺乏能量，这样就很容易引起头痛之类的问题了，尤其是过度节食减肥的女性朋友，应该改正减肥方法，增加碳水化合物食物的摄入，全谷类食物就能有效的改善头痛。

头痛怎么办

1.洗浴

试验证明，通过洗浴可以有效缓解头痛，但要注意洗浴的时间不能超过20分钟，并且，水温建议在35至36摄氏度左右，如果头痛时，会感到脊背和脖子发紧发硬，可以用温水冲洗这些部位5-10分钟左右，减轻头疼。

2.按摩

用手指在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可以促进血液循环，健脑提神，消除疲劳，对神经性头痛、偏头痛都有一定的改善效果。

也可以用双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每天早，中，晚各100下，可以改善头脑供血，减轻疼痛。

3.深呼吸

深呼吸可以让身体镇静下来，改善疲乏、头痛、头晕等等不适感，闭上眼睛，深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时，再慢慢的吐掉，尽可能地呼出体内的废气，重复20次。

4.运动

如果你有轻微的紧绷性头痛，运动一定的治疗头痛最好的方法，但是，头痛患者一定要注意，不能过于剧烈的运动，以免让情况更糟糕。

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