熬夜的危害_熬夜易憔悴 6杯自制“水”帮女性改善气色

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熬夜易憔悴 经常熬夜吃什么补气色

1.苹果胡萝卜汁

胡萝卜、苹果、蜂蜜适量。 胡萝卜洗净，去皮切成小块，苹果去皮切成块，一起放到搅拌机里，加适量的饮用水榨成果汁，加入蜂蜜调匀即成。

胡萝卜有大量的胡萝卜素，进入人体后会转化成维生素A，可以有效的防止皮肤干燥，并保持视力；苹果中的维生素和苹果酸，可促进脂肪分解，并使皮肤变得细腻，并且还可以阻止癌细胞的生成，另外，胡萝卜苹果汁直接涂抹于面部，也有美容效果。

2.橙汁

1-2个橙子，将橙子清洗干净，去皮后，切开放入压榨机，做成果汁即可。注意鲜橙汁放半小时营养将流失，放置的时间太久，果汁不仅营养全无，其中的糖分会大大增加，喝太多还会有害。

橙子中有丰富的维生素C，可以让皮肤不受日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，清除自由基，使皮肤白皙润泽，其中的纤维素和果胶物质，还能排除体内有害物质，增强免疫力。

3.杨桃草莓汁

杨桃1个，草莓6个，将杨桃洗净，切成小块，草莓去蒂、洗净，对半切开，再一起放入果汁机中，加入凉开水，搅打均匀。

杨桃中的果酸，可以抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，可以改善熬夜后干燥的皮肤，同时，对油性肤质也有显著的美容效果，另外，它还含有维生素A、维生素C、纤维质等；草莓富含维生素C，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙等，保护视力又能美容。

4.葡萄汁

适量的葡萄，加入2调羹面粉，把葡萄翻腾洗净，用清水冲洗干净，沥干水分，放入榨汁机全部榨好，可以加一点冰块调味。

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，熬夜后脸上油腻，大量的爆痘痘，很可能就是因肝火旺盛引起的，不妨熬夜后喝杯葡萄汁来养养肝，延缓衰老，补救皮肤。

5.柠檬蜂蜜水

柠檬半个，蜂蜜1小匙。将柠檬榨汁后滤去渣滓，加入一小匙蜂蜜，拌匀即可，建议在饭后食用。

经常熬夜的人脸上容易长斑，也容易冒痘痘，而柠檬中的维生素C，柠檬酸等等，可以防止色素沉着，并具有生津止渴、健脾开胃的功效，柠檬内服外涂都具有美容效果；蜂蜜又能清理肠道中的毒素，加速熬夜的体内废物的排出。

6.百香果绿茶

百香果4个，龙井茶叶与蜂蜜适量。龙井茶叶用开水沏茶；百香果洗净，切开，将果肉挖出放入搅拌机，搅打成百香果泥，再放入沏好的茶中，等到温度适宜时，放入适量蜂蜜交搅拌均匀。

百香果富含人体所需的十七种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素，可以进入肠胃里面非常微小的部位，进行深层次的清理和排毒，有效整肠健胃，并清除有害物质，达到美化容颜的作用；蜂蜜能补中缓急，润肺止咳，润肠解毒，美容养颜等。

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