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1.频繁的脚痉挛
若是突然出现抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能只是由于运动或是脱水引发的短暂情况，但是，如果在躺着时，会感到周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛，并且经常发生，很可能是缺乏钾，镁，钙这些营养素而引发。
措施：坚持高钙饮食。多吃牛奶、酸奶等奶制品，另外，虾米、小虾皮、海带、芝麻酱、豆腐、甘蓝菜、花椰菜等也都是钙质含量高的食物；可以吃一些香蕉，柑橘类的水果，平时多吃绿叶蔬菜，补充身体需要的元素。多晒太阳，促进维生素D的产生，多锻炼，保持身心的轻松，不要太疲劳，多锻炼等等，这些都可以降低抽筋发生率。
2.足部特别容易冰凉
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，就是中医所说的“阳虚”，特别容易发生在女性身上，另外，甲状腺具有调节体温新陈代谢的作用，40岁以上的女性如果有寒腿的现象，可能是甲状腺功能不足的表现。
措施：在冬季可以适量多吃些羊肉、牛肉等食物温阳健体，增加红枣、小米、花生、桂圆等益气血的食物，食物是身体很重要的热量来源，改善手脚冰凉一定要调理饮食，同时，要注意保暖。
3.脚部易肿胀
功能性脚肿，多见于女性同胞，一般情况下并不是太严重，多表现出的是间歇性的，有可能会有数年的时间，单是这样的脚肿与季候有关。若经常性的出现脚肿，可能与肾虚、心脏疾病、下肢深静脉血栓、肝硬化有关。
措施：多吃加强水分循环的食物可帮助消肿，比如冬瓜，红豆，薏仁，鲫鱼等等，平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，避免胃疲劳而让水分滞留；最好能在发生在做简单的心、肝、肾、肾上腺的筛检，若是疾病引起，尽早治疗。
4.经常性的脚发麻
偶尔脚发麻，是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了等，有的人手脚麻木后长时间，且无法缓解，就可能是身体有疾病的信号，中风偏瘫、糖尿病、骨关节病、神经炎、颈椎病、腰椎病是常见的手脚发麻的原发病。
措施：大豆含有极丰富的蛋白质和微量元素，能促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，修复病损，忌油腻、生冷、辛辣、海鲜等刺激性食物；适当的锻炼，可以改善肌肉的力量，防止肌肉萎缩，并提高生活自理能力以及抗病能力。
5.脚掌顽固性疼痛
糖尿病患者，过高的血糖浓度会破坏脚部神经，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激，另外，还经常会有口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻等等表现。
措施：最好马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查；饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，部分轻型患者，单靠饮食治疗就能有效控制病情，控制热量的摄入，合理膳食。
6.脚指甲厚重发黄
霉菌感染脚指甲而引起的脚指甲厚重发黄，甲癣患者通常是不易察觉的，甚至连续好几年都不会发现，但当这种感染波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，就散发出难闻的气味，指甲的颜色也渐渐变深，糖尿病、有循环问题、以及免疫系统问题者特别容易感染。
措施：养成良好的卫生习惯，平时要勤洗脚、勤换袜，鞋袜经常曝晒，保持干燥；增强机体反抗致病真菌的能力，比如加强体育锻炼，保证全面的营养，都是防治甲癣的有效方法。
7.脚指甲有纹路
健康人的趾甲，是白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱花瓣，若指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血者；如果趾甲有纵行条纹，表示身体处于疲劳状态，身体机能低下；若5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。
措施：深呼吸运动对放松心情有非常奇妙的效果，在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑；不开心时，若能放声大笑，可以减少体内压力的激素的产生，让人在短时间内恢复心情，如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
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