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女性更年期抑郁症症状_女性更年期抑郁症 4种表现自查是否患有抑郁

时间:2020-11-30 来源:女性健康 点击:

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女性更年期抑郁症的表现

1.情绪低落

这是最为主要的症状,最开始时,患者会出现无精打采,对一切事物都不感兴趣的现象,仅表现为各种情感体验能力的减退。

随着病情的慢慢加重,患者各种不良情绪加重,觉得生活没有希望,渐渐萌发厌世之念,自责自罪,情绪低落之最时,可出现自杀症状,另外,通常抑郁症患者的情绪,以清早更加严重,夜间时稍有缓和。

2.睡眠障碍

更年期患有抑郁症的女性,睡眠障碍是比较明显的表现,其中以早醒最为突出,病人往往会比一般人要早醒2-3小时,而且醒后难以再入睡,甚至会非常悲伤的等到天亮的到来。

3.思维联想能力、以及行动都较缓慢

患者的说话的音调,速度,应答能力都会显得十分的迟钝,少数较严重的患者,还会出现缄默不语,卧床不动,呈木僵状态,一言一动都需克服重大阻力。

也会有部分更年期抑郁症患者的言语和动作,都会明显的增加,十分的激动,甚至会自伤,危险性很大。

4.隐性表现

部分更年期抑郁症的患者,躯体症状会非常的明显,比如头痛,胸闷,全身无力,四肢麻木,心悸,食欲不振,便秘,性欲减退等,而抑郁性症状常被掩盖。

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女性更年期抑郁症要如何预防

1.了解更年期是正常的生理现象

女性朋友其实并不需要对更年期抱有什么特别的想法,它是人体必须要经历的一大阶段,是一种很正常的生理现象,提前了解与更年期相关的常识,在心理上早就做好准备,这样能为更年期抑郁症的预防打下良好基础,即便出现早期症状,也不会过于惶恐。

2.合理安排体育锻炼

合理的运动可以加强身体的新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质,同时,运动也能加强我们的心理素质,不过,更年期的女性要注意运动,应选择节奏较慢的,如慢跑、散步等,坚持一段时间,从中获得快乐,对更年期抑郁症有很大的效果。

3.丰富生活的内容

更年期妇女大多临近退休,不妨将自己的日常生活安排妥善,适当的增加自己的一些业余爱好,比如养花和小动物,学习书法或唱歌等等,这些有意义的活动不仅可以转移自己的注意力,还能将自己不良的情绪好好的释放,让你在不知不觉中度过更年期。

4.均衡饮食

调整自己的饮食习惯,避免吃过于油腻,辛辣,或是糖分较高的食品,饮食要注意量的控制,不要暴饮暴食,保证清淡,且全面的营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

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