更年期潮热出汗吃什么药和食物好_更年期潮热吃什么好 女性更年期潮热4种“清心”食疗

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女性更年期潮热是怎么回事

据悉，大约有3/4的女性在更年期有潮热现象，主要是由于激素水平下降引起，这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，有些妇女会满脸通红，有些则感到心跳加快，感觉焦虑，这种情况可一天多次出现，甚至每个小都会出现，具体情况因人而异。

更年期潮热吃什么好 女性更年期潮热食疗

1.母鸭百合汤

母鸭一只、新鲜百合300克、黄酒适量，鸭处理好，洗净的百合放入鸭肚内，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。每次1小碗，每日2次。

作用：滋阴清热、润肺止咳，很适合更年期潮热出汗，心烦，失眠等等症状的女性食用。

2.银耳莲子羹

莲子50克，银耳30克，冰糖100克。莲子、银耳分别用清水泡发，捞起，一起入锅，加清水适量，煮沸后加入冰糖，再继续煮至熟烂。

作用：养阴润燥，清心安神，更年期的女性可以经常喝些银耳莲子羹，对缓解更年期潮热出汗等等症状效果很好。

3.黄豆小米粥

小米100克，黄豆50克，黄豆用水泡好，与洗干净的小米一起放到锅里煮沸，见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可。

作用：摄取大豆异黄酮，补充植物性雌激素，改善更年期微热潮红现象。

4.莲藕百合汤

莲藕、花生、百合、红枣、盐适量。材料洗净切好，再一起放到锅中，加清水适量，大火煮开，再用小火继续煲半小时，加一撮盐，搅拌均匀。

作用：解渴润燥，养阴清热，平稳血压，增强人体免疫力，改善更年期多种不适症状。

女性更年期潮热平时怎么保健

1.多吃蔬菜和粗粮

多吃富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄，具有一定的镇静作用。

2.改变生活方式

女性进入更年期后，适量的增加运动可以很好地改善更年期潮热现象，同时，对更年期出现失眠，情绪不稳等等也会有缓解。

3.保持低脂饮食

更年期女性坚持低脂肪饮食方式，可以帮助服更年期潮热，保持体重在合理的范围内，不过瘦也不能太胖，避免太辣或太热的食物。

4.释放压力

更年期女性容易出现情绪不稳的现象，平时应要好好调整心理，增加自己的业余爱好，保持一颗平和的心，有利于更年期的顺利度过。

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