女性补气养血吃什么|女人吃什么保养卵巢 4款食谱保持卵巢年轻

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女人吃什么保养卵巢

1.黑豆红枣汤

黑豆、红枣适量。黑豆洗净，浸泡12小时，红枣洗净备用，黑豆放到锅中，加清水适量，大火煮开，放入红枣，炖20分钟，加入红糖再煮至熟烂即成。

作用：黑豆中含有植物雌激素，是一种非常好的保养子宫与卵巢的食物，此汤健脾开胃、补肾益阴、补血养颜。

2.红枣莲子豆浆

红枣15克、莲子15克、黄豆50克。黄豆浸泡6小时，将莲子泡至发软，红枣洗净去核，与黄豆一起放到豆浆机中，加入清水，做成豆浆，加少量白糖调味。

作用：补充植物雌激素，滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

3.西红柿胡萝卜汁

胡萝卜1根，西红柿3个，蜂蜜适量。胡萝卜和西红柿洗净切成小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀。

作用：含有丰富的维生素C，和大量的β-胡萝卜素，可以帮助女性有效防止衰老的来时，而且，营养学家发现，吃胡萝卜对卵巢有帮助，同时，还能保护视力。

4.黄豆煮猪排骨

猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，排骨、黄豆、大枣、生姜、纱布包放入沸水中，用文火煮2小时，过滤药包，加盐调味

作用：有益气、养血、通络，可以补充植物雌激素，又能补充胶原蛋白，改善气血，增加皮肤弹性。

女人保养卵巢的方法

1.坚持哺乳喂养

哺乳喂养不仅是宝宝最佳的营养品，可促进新生儿的生长与发育，同时，还有利于女性身体的恢复，可以大大减少女性患卵巢癌的几率，同时，又能刺激宫缩能力，帮助产后子宫更好的恢复。

2.避免熬夜工作

不管出于哪种理由的熬夜，对卵巢的损害都是避免不了的，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能，保证充分的睡眠时间，与良好的睡眠质量，保证卵巢的活力。

3.切忌房事过度

夫妻性生活对女性健康是一把双刃剑，和谐的夫妻性生活，有利于保养女性的皮肤，维持女性的曲线美，但是，频繁性事，直接损伤肾脏精气，直接引起卵巢功能衰退。

4.常做运动

久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，会影响卵巢组织的营养供给，多做运动，可以改善身体的血液循环，使体内气血畅通，改善卵巢的供血功能。

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