女的肾虚的症状有哪些_女人肾虚吃什么好 适合冬季吃的7种补肾食物

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女人肾虚吃什么好 这些补肾食物冬季可常吃

1.枸杞子

枸杞子性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等等作用，尤其适合中年女性肾虚之人服用，可以经常喝喝红枣枸杞子茶，补血益气，又能养肾，抗衰老。

2.栗子

栗子性温味甘，除有补脾健胃之外，更具有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛者最宜食用，不过要注意，栗子不能吃太多，10个栗子的热量就等于1小碗米饭，避免吃太多引起消化不良。

3.黑米

黑米具有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等等多种功效，且黑色食物与肾脏相对应，不妨经常吃喝喝黑米粥，加些红枣、桂圆之类的材料效果会更明显。

4.黑芝麻

黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、润肠等等多种功效，非常适合肝肾不足而引起须发早白、皮肤干燥、大便秘结、脱发严重等等中老年的女性食用。

5.黑枣

相比红枣来说，黑枣的补肾功效更强，而且它也具有红枣补中益气、补血、健脾养胃这些功效，是一种非常不错的养肾食物。

6.龙眼干

龙眼干是女性必吃的一种干果，其性味甘平，补血益智，养血安神，补肾益肝，很适合肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状的女性食用，可与枸杞一起煮粥。

7.山药

山药性平味甘，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之用，对五脏皆有补养之功，而且温而不燥，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些食材同食，可以补肾强身，增强抵抗力，起到较好的保健养生功效。

女人肾虚吃什么好 补肾的食谱

1.莲子炖排骨

排骨400克，莲子100克，葱花适量。排骨洗净，水煮，浮沫，再加泡发的莲子放入，加适量的清水，加盖炖煮，大火沸后转成小火煮至肉烂。

作用：滋阴又补肾。

2.当归乌骨鸡汤

枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐适量。处理好食材后，一起放到砂锅里，加清水适量煮沸调味。

作用：滋补肝肾，养血调经。

3.山药羊肉汤

山药200克，羊肉150克，葱末，姜末，蒜末，干辣椒适量。处理好食材后，羊肉用植物油炒至变色，捞出，再爆香葱姜蒜和辣椒，倒入适量清水，加入羊肉块，煮沸，再用水淀粉勾芡即可。

作用：补肾补血，补益效果极佳，适宜于冬季食用。

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