心灵女性网
 女性健康 |  手机版 

栏目类型

女性健康
亲子 > 女性健康 > 正文

【更年期喝什么茶好】更年期喝什么粥好 4款粥对抗更年期综合症

时间:2020-11-27 来源:女性健康 点击:

【www.thinksoul25.com--女性健康】

38.jpg

更年期喝什么粥好

1.粳米枣仁粥

酸枣仁25克,粳米50克。酸枣仁清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汤,过滤掉渣后,将汁液与粳米一样熬煮成粥。

作用:滋阴养血,安神宁心,可用改善更年期女性失眠症状,同时,也有改善心烦,焦虑等等情绪。

2.虾米粥

大虾米10个,小米100克,葱末适量。虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。

作用:补脾益肾,可以改善更年期女性抽筋,腰膝酸软,形寒肢冷等等症状。

3.莲子百合粥

大米150克,百合干25克,莲子25克,枸杞一小把。百合干和莲子用热水泡软,锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子,改成中火熬煮至熟,最后放入冰糖即可。

作用:清心安神、滋阴益肾,可改善更年期女性失眠,健忘,心烦口渴,腰痛脚弱,潮热出汗等等症状。

4.山萸肉粥

山萸肉10-20克,糯米50-100克。食材一起放到砂锅里,加适量清水煮沸,至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天早上服用一次,10天一疗程,休息一周后依法再服,连服2-3个疗程。

作用:补益肝肾,可以用于缓解更年期因肝肾虚损,而致的腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止等症状。

39.jpg

更年期怎么调理

1.注意身体检查

更年期以后,卵巢功能明显退化,雌激素水平波动幅度较大,容易引起子宫内膜方面的疾病,因此,更年期女性最好每年都能进行一次身体检查,若有异常现象,治愈的几率也会大很多。

2.保证饮食健康

不要吃太油腻的食物,预防控制脂肪的摄入,预防三高,另外,辛辣,生冷的食物也不宜吃太多,可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙质等,饮食清淡,保证全面的营养。

3.做好心理健康

更年期的女性要放松自己的心情,不要对更年期过于排斥,可以阅读相关书籍,学习一些关于更年期的知识,还可以做些自己喜欢的事情,如唱歌、看书、旅游等分散精力。

4.注意谨慎用药

更年期女性由于激素水平有较多的波动,容易出现潮热潮红,出汗,失眠,心烦等等表现,注意一定不要过分的依赖药物,比如失眠,可以在睡觉前喝杯温牛奶,做些简单的运动;觉得心烦,可以经常吃些滋阴的食物,百合,鸭肉等等,也可以考虑中药调理,激素类药物要慎用。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/79429.html

推荐访问:更年期喝什么口服液 更年期适合喝什么茶

上一篇:[子宫下垂吃什么药]子宫下垂吃什么好 产后妈咪食补的6款食疗方
下一篇:人流后多久能洗头发|人流后多久可以洗头发 洗头注意3点才能不留病根