经期乏力嗜睡正常吗|经期嗜睡正常吗 4招帮女性巧妙应对

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经期嗜睡正常吗 经期嗜睡怎么回事

1.一般来说是正常现象

部分女性在来月经之前，就会出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡之类的症状，情况严重都甚至会没有原因的哭泣或大怒，常常会伴有乳房胀痛、小腹与腰部不适、便秘或腹泻；还能些女性可能在经前的1-3天，会出现体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。

另外，有些人还会在经前出现注意力不集中，容易健忘，或者头痛等等，通常这些现象可在月经来潮1周便可出现，随着月经的结束随之消失。通常来说，这些症状不会同时出现在一个人身上，多是出现其中一两种，而嗜睡便是其中之一。

2.中医观点

中医认为，有些女性经期嗜睡是由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。其中，脾虚湿嗜睡者，体形多肥胖，常有水肿，食欲欠佳，容易胀气，白带多而粘稠，来月经时会感到四肢沉重，困倦嗜睡；气血不足嗜睡者，则身体虚弱，头晕作眩，月经量少，色淡质稀等；肾精亏损嗜睡者，多发生在频繁人流的女性身上，可有经期倦怠善眠，耳鸣耳聋，月经多延后，经量偏少，平时精力不足，腰膝酸软等。

经期嗜睡怎么调理

1.饮食调理

脾虚湿困而引起经期嗜睡，平时可以多吃些红豆、薏米、鲫鱼等等食物，具有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳；气血不足的女性，则要多吃牛肉，红枣，桂圆，蛋黄等等食物，加强营养，改善气血；而肾精亏损嗜睡者，可以常羊肉，板栗，虾，山药等等，其中山药可补气血，补肝肾，健脾胃，三种病症患者皆可食用调理。

2.把握睡眠规律

想要拥有健康的身体，最重要的就是遵守自然规律，到了该睡觉的时间就应该好好休息，最好10时左右就寝，11点时进入到高质量睡眠，如果睡不着，可以喝杯热牛奶帮助入睡，总之，不要过度劳累，这也是防止经期嗜睡的重要方面。

3.最好每天都要“动起来”

选择自己最喜欢的一种运动，散步，慢跑，瑜伽，跳舞等等都可以，重在坚持，阳气衰惫致使嗜睡，而运动可以使人体阳气充盛，增加体质，提高免疫力，自然可以抵抗更种疾病。

4.经期之前开始调整

经期有嗜睡现象的女性，可以在经期开始之前的1周左右时，多吃些新鲜水果、蔬菜，少吃甜腻与高脂肪的食品，忌食吃太多辛辣，生冷，油腻等等食物，月经量少者，可适当多食鸡蛋、牛奶、豆浆、猪肝、菠菜、鸡肉等。

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