轻度贫血怎么调理|贫血怎么调理 5招帮助贫血女性补血养血

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女性贫血怎么调理

1.多吃补血的时候

有贫血的女性，要多吃补血的食物是一定要的，比如蛋黄、牛肉、动物肝肾等等，这些富含铁与蛋白质的食物是餐桌上的必备品，另外，可以经常喝杯红枣桂圆茶，补血养血，对改善女性贫血，面色苍白效果是不错的。

2.补血的同时还要补气

中医认为血的生成少不了气的作用，气推动着血的运行，两者相互作用，相互依存，所发，贫血的女性补血的同时，别忘记还要补气，日常补气的食物：党参，桂圆，黄牛肉，香菇等等，保持心情舒畅，使气血畅通。

3.积极补充叶酸

血红蛋白的生成少不了铁与叶酸的作用，补铁是很多贫血患者都有一定了解的，而补叶酸却少有人知，研究发现，贫血患者在服用铁剂后，再适当的补充小剂量的叶酸，可以加速贫血的治疗，除了补充剂，莴苣、菠菜、胡萝卜、牛肉等是含叶酸较多的食物。

4.尽量少喝茶

茶叶中的鞣酸会与称道中的铁生成不容易溶解的鞣酸铁，不仅无法被人体吸收，还会阻碍贫血者对其他食物中铁的吸收与利用，进而会加重贫血症状。

5.不要喝咖啡

咖啡，可可之类的食物中，不仅含有咖啡因，其中的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，让贫血者不容易吸收食物中的铁质，所以，有贫血症状的人最好不要喝咖啡。

贫血的人吃什么补血快 4种常见补血食物

1.红豆

红豆的含铁量是比较丰富的，不仅具有补血养血的效果，还能清心养神、健脾益肾，若能与红枣，百合等等食物一起用来熬粥，更有固精益气、强健筋骨的作用，由内而外的改善贫血。

2.红枣

红枣是大家再熟悉不过的一种补血食物了，而想要通过红枣食补改善贫血，用来煮粥或是煲汤最好不过了，当然也需要加上排骨，桂圆等等补益食材同吃，才能发挥最好的补血效果。

3.猪肝

猪肝具有补血，补肝，明目的功效，非常适合血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲等等患者食用，但注意脂肪含量较高，一周不能吃太多次。

4.龙眼

龙眼营养价值很高，不仅含有较多的铁质，还能维生素，矿物质等等成分，不仅能补血女性改善贫血，还具有益气效果，能安神，治疗失眠，改善神经衰弱等等。

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