【女性更年期提前的原因】女性更年期提前的征兆自检 6种方法避免过早进入更年期

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更年期提前的征兆 检查看看你是不是“早更”了

一般女性绝经的年龄在45-55岁左右，40岁可算正常，如果不到40岁就出现有这些症状，那么，很可能是女性更年期提前的征兆。

1.总是感到肢体麻木，尤其是在晚上睡觉时，容易出现痉挛，下肢沉重之类的感觉，不知道腿脚要如何摆放，心烦又容易失眠；

2.总是会莫名其妙的感到小腹疼痛，有时会有心前区痛，心慌，头晕头痛之类的感；

3.脾气暴躁，常会为一些小事而大发脾气，自己也感到奇怪；

4.皮肤易发红，且潮红的程度不一，可发生于面部和颈部，身体出汗多，同时，还会有头晕、眩晕感，症状发作频率也不同；

5.月经发生变化，两次月经间隔时间变长，甚至会几个月不来月经，数月后，月经又规律来潮，闭经与来潮交出现；

6.另外，月经的量也有变化，可以表现为经血颜色变淡，呈粉红或黑色，经血量逐渐减少，但也会有出血增多或大出血情况，行经期或短或长，短至2-3天，长可持续10天，甚至更久。

7.皮肤变得干燥，乳房下垂，头发大量的脱落，即便控制饮食，体重也不尽人意。

更年期提前怎么办 如何避免更年期提前

1.尽量不要人流

卵巢功能提前老化，是导致女性早早进入更年期的主要原因，因此，保养卵巢非常重要。减少人流次数，每次一次人流，卵巢功能就会下降一分；注意个人卫生，避免器官炎症交叉传染而影响卵巢健康。

2.压力人人都要，关键要懂得减压

长时间处于不好的情绪里，也会影响到女性生殖系统的健康，最终发展成更年期提前。压力人人都要，关键要懂得减压，其实生活中的减压方式有很多种，每天运动半小时，每周练习3-4次瑜伽，保持阅读的好习惯，偶尔踏青郊游等。

3.千万不要节食

很多女性为了身材，常会以健康作为代价，而自己却浑然不知，一味的节食，会让卵巢得不到足够的营养，而引起老化，更年期自然提前，保证全面的营养，合理膳食。

蛋白质，可以修护并维持身体组织，如蛋类，奶类，豆制品等；碳水化合物，可以提供基本的能量，并帮助消化，如米饭、全谷类、玉米等；矿物质，调节生理机能，增加酵素的活性，促进代谢等，如豆腐、肝脏、红肉、猪血、坚果等；维生素，如各种新鲜的水果和蔬菜。

4.均衡饮食下，补养气血

女性朋友除了需要保证全面的营养，在这种条件之下，还应该适当吃些补气血的食物，有利于防止卵巢早衰，推迟更年期的来临。比如当归，红枣，党参，桂圆，山药之类的食物，可以适量食用。

5.该动则动，该休息也要休息好

锻炼可以增强人体的体质，同时，又能调节人体紧张情绪，改善身心状态，而充足的睡眠时间，是身体最好的修复剂，可以维持正常生理功能，保障健康。

6.过了30岁，建议定期体检

过了30岁的女性，若是有条件最好每年进行1-2次的正常体检，如果身体有什么异常，也可以在最早的发现，并做出及时的处理措施。

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