经期怎么护肤保养皮肤|经期怎么保养皮肤 6招让皮肤水嫩

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经期怎么保养皮肤

1.注意防紫外线

由于经期女性身体里的激素水平有较大的波动，因此，皮肤也会比平时更日脆弱些，如果经常接触阳光，很容易引起黑色素沉淀，会比平时更容易长斑，因此，外出时记得要做好防晒，在使用电脑中途，记得要用清水洁面，清理附着在皮肤上的灰尘。

2.温和保养皮肤

经期是女性的敏感期，不管是皮肤，还是情绪都是一样，因此，在洁面，以及使用保湿的护肤产品时，建议换成温和型，且又具备保湿功能的，注意在洗脸时，不要太用力的揉擦皮肤，轻轻的按摩打圈，将面部完全清洁干净，再使用保湿产品，配合相应的按摩，防止经期长痘，长斑，保持水润。

3.尽量睡好觉

可能来例假的时候会有熬夜情况，即便是不是主观原因，但也请尽量减少熬夜，来月经的时候不仅是为了皮肤，也是为了经血的顺利排出，一定要注意休息，保证充足的睡眠，可以在睡前喝杯温牛奶，以便于更快更沉的入睡。

4.别忽视眼部保养

有些女性来例假的时候，容易出现黑眼圈或是眼浮肿，记得每天晚上洁面后，在眼周围做眼部按摩，温和地在眼周画圈，再手指轻点眼眶，按摩完毕洗去冷霜，如果有浮肿，可以取两块化妆棉浸泡在茶水中，再敷于眼睑10分钟，可以放松眼部，对浮肿和黑眼圈都是有帮助的。

5.多吃富含维C的食物

经期保养皮肤，除了外在的呵护，内在的调养更加重要。一日三餐合理摄入，再增加一些蔬菜与水果的摄入，尤其是含有维生素C的果蔬，有很强的抗氧化性，可以淡化黑色素，具有非常好的美白作用。

6.养养气血也是必要的

在经期由于出血会带走体内部分的营养，有些女性则会出现脸色发白，甚至身体无力的情况，即便没有过多不适的女性，也可以适量的吃些益气血的食物，早上喝份红枣粥，每天一杯红糖水，每天到户外散步15分钟，晒晒太阳，也是有利于养气血的。

贴士：来月经的时候，身体处于一个比较特殊的时期，护理并不需要过于复杂，做好基础的护肤步骤，三餐正常吃，再适量增加些蔬菜，水果，以及一些益气血的食物，保证好的睡眠，皮肤自然会好好的。

经期怎么保养皮肤 吃这些可以排淤血

1.红枣核桃豆浆

1小杯黄豆，4-6颗红枣，2个核桃，豆子用水泡好，红枣洗净去核，核桃取肉，一起放到豆浆机中，加入适量清水，制成豆浆。

大豆富含卵磷脂和天然雌激素，对女性健康有着特殊的功效，核桃含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等，可防衰老，益大脑；红枣则是补血养血之佳品，经期喝养生功能非常好。

2.红豆紫米粥

适量的黑糯米、红豆、山药、红枣。红豆和黑糯米提前用水浸泡，山药洗净、切小块，红枣洗净，一起放到锅内，加适量清水煮至软烂。健脾滋肾、利水消肿、补血养血、气血双补。

3.桂圆莲子粥

桂圆，红枣，莲子各适量。莲子、红枣和大米同入锅用旺火煮开，再加入桂圆，转成小火煮成粥即可。桂圆补心脾，养血安神；莲子强筋健骨；红枣补血益气，可改善经期失眠，精神疲乏，面色苍白等多种不适。

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