女性内分泌失调长痘痘怎么调理好|女性内分泌失调长痘痘 妙招调理好祛痘

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内分泌失调长痘痘怎么调理 饮食调理

1.要经常吃些粗粮

粗粮可以帮助平稳女性的内分泌水平，其中大量的粗纤维，有利调节肠道环境，具有促进排便的作用，身体里的毒素通过粪便排毒，血液中的毒素减少，自然痘痘可以得到调理。

2.补充维生素A

维生素A可以帮助上皮细胞的增生，进而避免毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，可以减少酸性代谢产生对皮肤的刺激作用，而维生A广泛存在于动物肝脏，胡萝卜，菠菜，芝麻等等食物中。

3.忌辛辣，油腻等刺激性食物

内分泌失调的女性，平时最好不要吃辛辣，油腻之类的刺激性食物，否则会促进油脂分泌，加重长痘痘的情况，另外，热性食物也要少吃，比如生姜，羊肉，油炸食物，葱，酒等等。

4.吃些富含B族维生素的食物

B族维生素有利于控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化，对调节内分泌失调，消灭痘痘有着很好的效果。

维生素B2可促进细胞内的生物氧化过程，常存在于瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇及绿叶蔬菜等食物中；维生素B6可促进不饱和脂肪酸的代谢，可防治痤疮，常存在于蛋黄、瘦肉类、鱼类、坚果、豆类等食物中。

5.多吃蔬菜肯定没坏处

比如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、甘蓝等蔬菜，可以中和平时饮食中含糖，肉等等食物代谢出来的酸性物质，保持弱碱性的体液，多吃这些可以有效的帮助女性调节内分泌水平，治疗痘痘。

内分泌失调长痘痘怎么调理 生活调理

1.清洁并补水

对于长痘痘的人来说，清洁是必须要做的，但要注意的是，我们的面部皮肤是非常敏感的，因此，清洁的同时要注意补水，使用温和的洗面奶的补水产品，一味的清洗，反而会造成皮肤水分流失而加重痘痘。

2.保持好心情

工作上压力太大，过于紧张，焦虑等等这些均会造成内分泌出现问题，敏感的人不仅容易长痘痘，而且会越来越多，所以，保持好的心情，有压力就释放，觉得紧张就好好放松，总之要善于调整息的情绪，不要做情绪的奴隶。

3.要经常泡脚

泡脚也是维持身心平衡的一种有效方法，而且可以通过改善全身的血液循环，和身体的新陈代谢，从而起到更好的排毒作用，在皮肤在不知不觉中就变得光滑细致。

4.生物钟调节

作息规律很重要，熬夜极为容易造成内分泌紊乱，如果长期这样不注意自己身体的休息，不仅仅是会引起内分泌失调长痘痘，还会诱发更严重的疾病，想要调节内分泌，治疗痘痘，好的睡眠是基础。

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