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为什么来月经腿酸痛|来月经前腿格外粗 是经期水肿惹的祸

时间:2020-11-24 来源:女性健康 点击:

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来月经水肿是什么原因

来月经水肿是什么原因

很多女性来月经的时候,可能都发现了自己的双腿平日里也还是非常粗,但是在经前开始,就变变得格外粗,而且,体重也增加了不多,这都是经期水肿惹得祸。

来月经水肿,主要是由于青年女性的雌激素分泌水平还不够稳定而引起的。过量的雌激素会刺激抗利尿激素,进而造成抗利尿激素分泌过多,减少经肾脏排泄的水分,最终引起水分潴留,发生皮下组织水肿。

随着月经慢慢结束,激素水平恢复到之前的状态,水肿现象也跟着消失,一直到下次月经周期,也会因雌激素的改变而再次水肿,如此反复循环。

来月经水肿的一些症状

来月经水肿的具体程度和部位每个人也是的区别的,有些是脸部浮肿比较明显,面部有绷紧感,有些可能只表现在眼睑处,上眼睑肿胀,发亮光,眼袋格外严重,也会有些女生则是四肢水肿,手指浮肿、双腿浮肿等。

来月经水肿是什么原因

经期水肿如何解决

经前期浮肿,多与与月经周期变化和内分泌功能改变有关,属正常生理现象,所以,不需要特殊的治疗,只需要从生活的调理方面做出改变即可。

1.少吃高盐食物

体内的钠过多,会引起水分潴留而导致水肿,在来月经之前就开始做好准备,少吃一些含咸很高的食物,注意饮食的清淡,开始吃低盐食品,另外,甜食也要控制着吃,会让身体存住更多的水分。

2.吃些有利水效果的食物

改善经期水肿,饮食是十分重要的,除了要清淡饮食外,还可以多吃些利水的食物,比如红豆,即能补血,又可除水肿;土豆,大量的钾可以排出体内过多的钠,避免水分储存;另外,冬瓜、薏仁、豆腐、鲫鱼、香蕉、西瓜等都是可以帮助改善水肿的,可以适量地吃些。

3.提高基础代谢

在来月经之前的一周左右,可以每天晚上泡脚,或是洗洗半身浴,通过改善新陈代谢来防止水肿,一直泡到月经来临就应该停止了,避免引起经量增多,另外,注意身体的保暖,体温过低,血液循环不畅也会加重水肿。

4.适量多喝温水

很多人以为水肿后,喝水只会让水肿更严重,其实,身体若是一直缺水,则会为了自我保护而留住更多的水分,进而加重浮肿,而且,体内的水肿不够会,还会影响机体的能力,又会进一步加重水肿,适量多喝温水,避免高糖饮料而造成水肿更严重。

5.力所能及的动一动

期之前可以通过一些有氧运动来减轻水肿,但到了来月经之后,女生们就要注意减少运动量了,做一些力所能及的运动,比如散步20分钟,做一些温和的瑜伽体式等等,来减轻水肿,要避免久坐,合理的活动就好。

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