【小产月子餐30天食谱】小产后调理食谱推荐 小产后饮食禁忌

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小产后吃什么好

小米红糖粥

准备食材：小米、红糖

做法：

小米洗净，放入锅内加入适量清水熬煮成粥，出锅前加入适量红糖搅拌均匀即可。

鸡蛋红枣汤

准备食材：鸡蛋、红枣、红糖

做法：

1、红枣洗净，锅内放入适量水煮开；

2、随后将鸡蛋打入，等水再度沸腾后加入红枣和红糖一同煮开即可。

红枣粥

准备食材：红枣、梗米

做法：

将红枣、梗米洗净，然后将红枣、梗米一同放入锅内加入适量清水熬煮成粥即成。

艾梗老鸡汤

准备食材：新鲜艾梗、老母鸡、生姜

做法：

1、新鲜艾梗洗净切段，老母鸡宰杀洗净切块，生姜洗净切片备用；

2、然后将老母鸡、新鲜艾梗、生姜放入锅内，加入适量清水慢火熬煮2小时左右即可。

西红柿猪肝汤

准备食材：西红柿、猪肝、生姜

做法：

1、西红柿洗净切块，猪肝洗净切片，生姜洗净切丝备用；

2、锅内倒入适量水煮开，然后西红柿倒入再度煮开后将猪肝、生姜倒入，待猪肝煮熟后即可加入适量盐调味出锅。

木瓜花生大枣汤

准备食材：木瓜、花生、红枣

做法：

1、木瓜去皮去核切块、花生、红枣洗净备用；

2、然后将准备好的木瓜、花生、红枣放入锅内，加入适量清水和冰糖一同熬煮2小时即可。

清炖乌鸡汤

准备食材：乌鸡、生姜

做法：

1、乌鸡宰杀洗净，生姜洗净切片备用；

2、先用开水烫一遍乌鸡，然后将乌鸡、生姜倒入文火煮1-2小时即可。

小产后饮食禁忌

拒绝生冷食物

小产后女性身体还身体还十分虚弱所以更需要注重饮食的调理，为帮助小产后女性身体的恢复首先在饮食上就要注意拒绝生冷的食物，生冷食物不仅会增加小产后女性出血量而且还会影响到女性身体的正常恢复。

及时补充水分

小产后女性饮食还需要注意及时补充水分，小产后女性的身体虚弱所以极易出汗，为了保持女性身体内水分不被流失而导致脱水建议及时进行水分的补充，小产后坚持少量多次的补水原则也是十分重要的。

加强营养

小产后饮食尤其需要注意的就是加强营养，小产后女性的身体可谓是处于一个极度虚弱的状态，为了可以帮助小产后女性身体的快速恢复建议多注重饮食的调理加强营养，保证小产后女性的饮食均衡和营养。

不宜盲目大补

很多家长认为女性小产后就应该大补，小产后女性饮食的确需要多加强营养，但是小产后饮食也要注意科学进补而不是盲目乱补，小产后盲目大补的话不仅没有任何效果而且还有可能会造成反作用。

清淡饮食

小产后饮食最后需要注意的一点就是清淡饮食，小产后女性除了要拒绝生冷食物之外还需要注意避免辛辣和过度油腻的食物，辛辣食物很容易刺激女性的子宫从而在无形中增加小产后女性出血量，情况严重的话甚至会影响到女性的健康，所以小产后清淡饮食也是十分重要的一点。

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