[脸色苍白吃什么调理]脸色苍白吃什么 4道膳食让女性有好气色

【www.thinksoul25.com--女性健康】

脸色苍白是什么原因

由于精神上的压力太大，平时运动量严重不足，或是非常偏食，能量供应不足等，这些都会耗损人体气血，进而令脸色发白，同时，畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等等。平时应加强营养，多吃补益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、大枣、鲫鱼、山药等等，少吃生冷，肥腻之品，注意休息，以及适量的运动。

脸色苍白吃什么调理

山药百合莲子汤

山药400克，瘦肉400克，莲子100克，百合若干。瘦肉洗净切块飞水，山药去皮切块，莲子和百合泡好，再将是材料一起放到锅里，加清水适量，大火烧开，再放百合，再用小火煮至材料熟烂，调味。

作用：此汤健脾、补肺、固肾，营养价值很高，含有大量 蛋白质、糖类、维生素、钙、铁、磷等人体必要的营养元素，滋补效果非常好，调理气血，改善气色。

桂圆归枣粥

桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖各适量。先把当归放到砂锅里，煮沸，再取药汁与其他材料一起煮成粥，加入红糖搅拌好即成。

作用：这款粥具有非常好的补血效果，当归尤其适合气血亏虚食用，可以治疗失眠，脸色苍白，和，瘦弱，月经不调等等各种症状，调理女性体质。

黑糯米红枣粥

黑糯米、桂圆、红枣、山药各适量。黑糯米洗干净，用锅先煮沸，再放其他材料，大火烧开，再用小火煮至熟烂，可以加一些冰糖调味。

作用：具有补血补气的作用，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、以及丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，可以补充多种营养，改善气色不好等情况。

淮山杞子炖乌鸡

乌鸡1只，淮山、枸杞、红枣、姜片、米酒各适量。将乌鸡放到炖盅内，再加其他材料，放到蒸笼里，用大火蒸1.5小时后取出，调味。

作用：适合气智力气血两亏的人吃，滋补效果很好，补血补气，还可以滋阴，增加活力和免疫力。

脸色苍白怎么调理

按摩头皮

状况是人体经络的汇集之处，有许多的养生穴位，每天早上起床后，以及在晚上临睡之前，经常用木梳梳头，可以起到良好的按摩效果，可以改善头皮的血流循环，促进供血，进而改善头晕，脱发，失眠，气血不佳等情况。

合理的饮食

脸色苍白的人，特别需要注意饮食，一定不能挑食，否则会由于缺少某些营养而引起或加重气血不足现象，科学饮食，什么都要吃，但都不宜多吃，在正常饮食的基础下，适量吃些动物的肝脏，肉等食物，再吃些补血的食物，如红枣、桂圆、花生等。

不要经常生气

情绪虽然不是直接补气血的方法，但是如果总是生气，闷闷不乐的，这些不良的情绪会让你存不住好的气血，进而令气色不好，保持好的心情，开心一点也是很重要的，另外，适量的运动，不仅可以让你变得更开朗，还有利于增加改善血流循环，令身体更强健。

好好休息

同样的道理，经常熬夜的人也不会好的气色，身体得不到足够的休息，不仅不能养好气血，恢复机体的功能，还是一点点耗损掉原本良好的气血，甚至会增加各种疾病的发生几率，所以，一定要睡好觉，脸色好，休息好，身体自然也好。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/78064.html