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适量的红糖、无核金丝枣、姜片。一同放到锅里，加适量的清水，用大煮煮烧沸，再改成小火，慢慢熬煮约1小时，煮好后，可以过滤掉姜片食用。
作用：具有补血益气，散寒暖身，暖脾健胃，活血舒筋，化瘀生新的功效，可以促进身体的血液循环，改善胃寒，宫寒等等寒症，建议在早上或上午喝，晚上不宜食用，以免上火。
桂圆肉50克，干红枣250克，红糖少量。将红枣洗干净去核，与桂圆肉一起放到锅里，加适量的清水，开大火煮沸，再用小火煮30分钟左右，调入红糖。
作用：气血双补，健脑益智，养血安神，是一种温补效果很好的食品，可以改善气血不足，宫寒，月经不调，手脚冰冷等等现象。
适量的枸杞子，益母草和玫瑰。冲洗干净后，一起放到砂锅里，煮沸，过滤掉益母草和玫瑰后，等到温度适宜时，可以加一点点蜂蜜，搅拌均即可饮用。
作用：活血化瘀，利尿消肿，行气解郁，调经止痛，非常适合宫寒痛经的女性饮用，可以月经不调，痛经，闭经等等都有好处。
大枣10颗，玫瑰花2朵，冰糖适量。大枣洗净，去核，撕成瓣状，与大枣一起放到锅内，加清水适量，煮沸再放冰糖，至糖化即成。
作用：理气解郁、活血散淤、调经止痛的作用是比较明显的，可以改善宫寒痛经，经行不畅等等症状，同时，还有很好的美容养颜效果。
取适量的桂花，一般用85度左右的水冲泡，先少倒一点水，让花充分滋润一下，再加满热水，浸泡约3-5分钟。也可以和玫瑰花一起泡。
作用：温补阳气、美白肌肤、养生润肺，可以改善畏寒肢冷，小腹冷痛等症状，很适合宫寒的女性饮用，加入玫瑰花后调经功能更好。
红枣5-8颗，当归2-3片。将材料一起放到砂锅内，加清水适量，煮沸即成，可以反复冲泡。
作用：补血养颜，通调气血，健脾养肝，可改善宫寒痛经，月经量少，颜色暗淡等症状，令女性重新拥有红润的气色，与健康的身体。
宫寒的女性多数是不爱运动，平时只要稍微小动下，就会觉得很是疲劳，但是，运动生阳，宫寒的女性保证每天适量的运动，可以有效改善体质，增加身体的温度，通调气血，改善血液循环。
平时多吃些暖身的食物，特别是在冬季的时候，可以适量多吃些羊肉，牛肉之类的补益食物，其他季节可以适量吃些红枣，核桃，花生，红豆之类的温补食品，这些都改善宫寒都是十分有效的，避免吃生冷之品。
女性宫寒要尤其注重保暖，切忌“要风度不要温度”的做法，经常在空调房里的女性，记得自备好一件外套或是毛毯，避免关节受寒，经常晒晒太阳，可以有效清除体内的寒气，避免直接坐在地板或草地，这些湿寒较重的地方。
泡脚是一种在家就可随时进行的养生佳法，尤其是对体寒，宫寒的人来说，泡脚可有十分有效且快速的改善身体的不适症状，养成每天泡脚的好习惯，可有促进血液循环，通经活络，注意每次泡脚在20分钟左右，以微微出汗为宜。
肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，以及肚脐正中直下3寸处的关元穴，是调理女性宫寒的最佳穴位，可以进行专业的中医艾灸，期坚持就可以看到明显的效果，清除体内的寒气，调理宫寒。
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