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【夏天吃什么补血补气】女人夏天吃什么补血 推荐5种补血蔬菜

时间:2020-11-16 来源:女性健康 点击:

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女人夏天吃什么补血

女人夏天吃什么补血

苋菜

苋菜含有较多的钙,铁,有利于牙齿和骨骼的生长,并且,可以维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛,促进凝血、增加血红蛋白含量、促进造血功能,另外,大量的膳食纤维,可加速排毒,防止便秘。

菠菜

菠菜含大量的植物粗纤维,可促进肠道蠕动,帮助排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化,辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等;另外,菠菜中含丰富的胡萝卜素、钙等,以及一定量的铁、蛋白质等,是一种补血效果较好的蔬菜, 可以改善贫血,夜盲症,高血压病,糖尿病等。

南瓜

南瓜为清代名医陈修园称为“补血之妙品”,这是因为南瓜中含有丰富的钴,可以活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,另外,南瓜还含有大量的维生素B12,人体缺少维生素B12会引起恶性贫血。

西红柿

西红柿虽然不能直接起到补血的作用,但是它最难能可贵的含有多种维生素,尤其是含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,有利于对铁的吸收与利用,加强食物的补血效果,同时,具有强力的抗氧化作用,是种美容的佳品。

红豆

到了夏季,女性不妨经常喝些红豆汤,既可以清热解暑,又可以起到良好的养心养血的作用,同时,又能帮助改善水肿,还能健脾养胃,改善夏季脾胃失调的,食欲不振等等情况。

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夏季补血的方法

养阳

炎热的季节,很多都会患上空调病,白天晚上都待在空调房里,再加上大量的喝冰水,吃冰棍等等,会耗损人体阳气,不利于补气补血;另外,夏季午间休息,有利于补充阳气,保持睡眠充足。

清补

在饮食滋补方面,夏天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥腻、燥热之品不宜多吃,应多食清淡滋阴的食品,如豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、西瓜等等食物,有清润之用;苹果、牛奶、葡萄、莲子、鲫鱼、菠菜、藕等,可养阴补气;红豆、绿豆、黄瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜等,消暑清热、促进血液循环。

补钾

夏天出汗多,而随着出汗人体内的钾离子流失也比较多,容易引起低血钾现象,进而感到倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等,因此,要多注意喝水,适量吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、以及各种蔬菜等含钾较多的食物。

养心

夏季与心相对应,除了要保持充足的睡眠时间外,运动不宜过量,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴,适量吃些红豆、花生、樱桃、大枣、百合等养心食物。

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