[痛经吃什么水果能缓解]痛经吃什么水果缓解 7种水果远离痛经烦恼

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痛经期间吃什么水果好

榴莲

榴莲的营养价值很高，是一种滋补性的热性水果，非常适合身体里有寒气而引起痛经的女性食用，痛经的时候吃一些，可以活血散瘀，驱散寒气，进而起到有效的止痛效果，同时，还能令体温上升，且用榴莲肉，果核或外壳煲汤效果也是非常好的。

龙眼

龙眼即为桂圆，非常适合女性来例假的时候食用。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，含铁量也是比较高的，可以帮助经期的女性提高热能，并促进血红蛋白的再生，进而有效补血，直接食用，或者与山药，花生，红枣等滋补的食物一起煮粥喝，止痛效果会更好。

荔枝

经期的女性不宜吃生冷，以及寒凉性质的食物，而荔枝是一种温性水果，十分符合经期保健原则、荔枝含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素、色氨酸等营养素，对健康十分有益，可以健脾生津，理气止痛，可改善寒性痛经，经期乏力等不适，每天吃荔枝不宜超过300克。

樱桃

樱桃味甘、酸，性微温，具有补血养血，调中益气，健脾益胃，滋养肝肾的作用，是一种含铁量较高的水果，可以改善血虚，经期面色苍白、无力、经痛等等不适症状，女性常吃些樱桃，可令皮肤红润嫩白，淡化脸上顽固性斑点。

葡萄

葡萄是一种平性水果，具有补气血，益肝肾，生津液、强筋骨、利小便的功效，大量的葡萄糖、钙、钾、铁、维生素B等，来例假的时候吃些葡萄，可以帮助改善经期疲劳，肤暗唇白等等症状，有利于污血的排出，缓解经痛，另外，用葡萄干和红枣煮粥喝，补血效果是不错的。

桑葚

桑葚具有补益肝肾，滋阴养血等等功效，其中含有多种维生素，尤其是含铁与磷很是丰富，可以补血益肾，改善气色，并有乌发的效果，但桑葚是一种寒性水果，建议痛经的女性将桑葚、黑豆、枣肉相配着煮汤吃，改善痛经的作用会更好些。

红枣

红枣是被广大女性熟知的一种补血益气的佳品，经常吃吃红枣可以提高人体的免疫力，对防治骨质疏松 、贫血、病后体虚等症有非常理想的调理效果，经期喝些红枣汤或粥，不仅可以补血，还能促进瘀血的排出，缓解痛经。

痛经的药膳调理

姜枣茶

干姜、红枣、红糖各适量。将姜枣用水煎煮，再放红糖煮沸，将姜味煮出，再去掉生姜，喝汤吃枣。很常见的止痛经的食疗方法，对寒性痛经的女性非常有效，可以在经前1周开始喝，一直喝到月经来潮，通常经期就不容易痛了。

韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。鲜韭菜洗净，切碎后搅伴成汁，将韭菜汁与红糖，加少量的清水一起放到锅里煮沸，即成饮用。温经、补气、治痛经。

当归羊肉生姜汤

当归10克，羊肉100克，生姜10克，材料处理干净后，用砂锅煮沸，每天喝一次，在月经来之前喝吃5-7天，非常适合气血虚弱而引起的月经不调，痛经者。

当归益母草蛋

当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，再将鸡蛋去壳，去渣取汁，喝汤吃蛋，每次吃1个鸡蛋，每天3次，经前连用5-7天。活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经。

痛经的日常保养

1.热敷：生理期间经常用热水袋敷敷小部，有利于放松肌肉，尤其可以松驰痉挛及充血的骨盆部位，多喝些热水，对身体很好。

2.不吃冷食：经前一周开始，不要吃生冷的食物，避免来月经的时候，寒滞而引起痛经，多喝温性食物，不要节食，均衡膳食。

3.不要动气：在特殊的日子里，不要发脾气，不要生闷气，保持平稳的情绪，情绪起伏过大会损伤身体健康，子宫的能力也会随之下降。

4.不要疲劳：过度疲劳会降低免疫力，而且还耗损机体的阳气，相应的生理活动就会减弱。

5.饮食均衡：虽然饮食均衡不能消除痛经，但是对改善全身的健康状况却有着奇效，果蔬，肉，奶蛋，主食样样都不能落下。

6.不要吃垃圾食物：烧烤、油炸、甜食等等，这些食用吃得多会使人胀气及行动迟缓，不利于经血的排出。

7.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力这些食物中的咖啡因，会令人神经紧张，促成经期不适的发生。

8.运动：尤其到了月经来临前夕，适度的运动，会让人在月经期间较舒服。

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